Léto a horko jdou ruku v ruce. Což velmi ovlivňuje naši pohodu, protože v létě se z nás voda doslova vypařuje. Dávejme si tedy pozor, abychom nepropadli mýtům o hydrataci a dbejme na svou psychofyzickou dokonalost!
Voda je nezbytná pro správné fungování našeho těla. Pomáhá při všech hlavních metabolických procesech, při kontrole vhodné teploty, vylučování toxinů a udržování vhodného krevního tlaku. Kdy a jak správně hydratovat, viz níže.
Mýtus #1: Vypijte 8 sklenic vody denně
Lidé jsou různí a žijeme v různých prostředích. Dostatek vody za den tedy závisí na klimatických podmínkách, typu oblečení a fyzické aktivitě. Nejdůležitější je tedy řídit se vlastním pocitem žízně, ale pokud to nedopadne dobře, stačí sáhnou alespoň po osmi skleničkách denně.
Mýtus #2: Pijeme, jen když máme žízeň
Žízeň může být známkou dehydratace, ale není tomu tak vždy. Fyzická aktivita někdy zažene pocit žízně, takže buďte opatrní a nalijte si velkou sklenici studené vody, i když nemáte přehnanou žízeň.
Mýtus #3: Nejlepším nápojem při cvičení je sportovní nápoj
Sportovní nápoje nahraďme vodou a svačinou. Při fyzické aktivitě dopřejeme tělu dostatečné množství vody a po cvičení nahradíme ztracené elektrolyty a sodík svačinou s vysokým obsahem vitamínů a minerálů. Banán, pomeranč a nesolené oříšky budou správnou volbou.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Osvěžující vitamínové nápoje, které nám po cvičení vrátí energii
Mýtus #4: Nikdy nemůžete pít příliš mnoho vody
V médiích můžeme snadno vidět fámy, že pití vody navíc zlepšuje vzhled naší pokožky, pomáhá nám lépe spát a zlepšuje naši celkovou pohodu. V každém případě musíme dbát na to, abychom pili dostatek vody každý den, protože to má skutečně pozitivní vliv na naši pohodu a vzhled, ale bohužel neexistují žádné vědecké důkazy o pozitivních účincích nadměrného zalévání těla vodou. .
Mýtus #5: Zdravá moč je čistá jako voda
Tmavá moč rozhodně znamená, že si naše tělo žádá sklenici vody navíc. Ale abychom to nepřeháněli, zdravá moč má barvu osvěžující limonády. V létě tedy vícekrát zkontrolujeme barvu a vypijeme o sklenici více, pokud nám moc nechutná. Nejzdravější by bylo chodit na záchod každé dvě hodiny.
