Byl jsi pilný. Cvičili jste v posilovně a pak uděláte jednu z těchto 5 chyb! HLOUPÝ!
To, co děláme po tréninku, je skoro stejně důležité jako samotný trénink – není divu, že nejsou žádné výsledky, protože určitě děláte věci, které byste dělat neměli.
1. Zapomeňte na ochlazení. Po několika kilometrech běhu se v klidu projdeme a necháme vychladnout přehřáté tělo. Jedině tak se nám znormalizuje krevní tlak a navíc se vyhneme zbytečné stagnaci krve v žilách.
2. Zapomeňte na protahování. Po tréninku si určitě věnujte pár chvil navíc na protažení svalů. To jim umožní snáze se zotavit a vyhnout se zbytečnému „svalovému vláknu“.
3. Zapomeňte na jídlo. Po cvičení je bezpodmínečně nutné sníst něco zdravého, aby se tělo řádně zotavilo. Důležité jsou také bílkoviny rozpouštějící tuky. Takže něco zdravého a proteinového.
4. Zapomenout na láhev s vodou. Tělo po cvičení volá po sklenici vody. Někdy pocit žízně zažene fyzická aktivita, takže buďte opatrní a nikdy nezapomínejte na dostatečnou hydrataci během a po cvičení.
5. Vnímejte svou tvář. Prsty pryč! Dotýkat se obličeje po cvičení je zcela nevhodné, neboť posilovna je semeništěm bakterií. Po cvičení si nezapomeňte umýt ruce a opláchnout obličej.
