Dokážete si představit ztrátu tělesného tuku a kalorií během spánku, aniž byste museli vynakládat další úsilí nebo se vzdát jídla, která máte rádi? Může to znít jako sci-fi, ale Hibernation Diet slibuje právě to.
Revoluce ve světě hubnutí, který je založen na přirozených procesech těla. Inspiraci čerpá z přírody, konkrétně ze způsobu, jakým některá zvířata přezimují ve stavu hibernace, kdy jejich těla i přes sníženou aktivitu efektivně k přežití využívají své vlastní tukové zásoby.
Tato metoda není jen další dietou, která slibuje zázraky, ale na základě vědeckého výzkumu a znalosti o fungování našeho těla během odpočinku. Zatímco většina diet se zaměřuje na omezení příjmu potravy a zvýšení fyzické aktivity, hibernační dieta nabízí jiný přístup.
Pokud vás nebaví diety, které nepřinášejí dlouhodobé výsledky a hledáte něco, co by mohlo změnit váš přístup k hubnutí, pak by pro vás mohla být řešením hibernační dieta.
Hibernační dieta je založena na myšlence, že během spánku můžeme mít prospěch přirozené procesy v těle pro ztrátu tuku. Hlavním principem této diety je, že tělo ve stavu klidu využívá tukové zásoby na energii. Při tom není to o hladovění nebo drastická omezení, ale podpořit tělo v jeho přirozeném fungování.
Pokud stačí lžička medu. Foto: Tři rány / Pexels
Před spaním snězte lžíci medu
Jádrem diety je konzumace medu před spaním. Med, což je přírodní sladidlo bohaté na enzymy a antioxidanty, stimuluje metabolismus a reguluje hladinu cukru v krvi, což pomáhá tělu snadněji se dostat do stavu hlubokého spánku, při kterém se uvolňují hormony urychlující spalování tuků. Jíst jednu až dvě polévkové lžíce medu těsně před spaním je klíčovým krokem, který tělu umožní zahájit proces odbourávání tukových zásob během odpočinku.
Kromě konzumace medu je také důležité přejít na vyváženější a zdravější strava během dne. To znamená zvýšit příjem čerstvého ovoce a zeleniny, zdravých tuků, jako jsou ořechy a avokádo, a kvalitních bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby a luštěniny.
Dieta radí vyhýbání se zpracovaným potravinám, cukru a alkoholu, protože tyto látky mohou zasahovat do procesů, které strava podporuje.
Také se doporučuje pravidelná fyzická aktivita, zejména silové cviky, jako jsou dřepy, kliky, mosty a další cviky, které lze cvičit doma nebo v posilovně. Tato cvičení pomáhají zachovat svalovou hmotu, což je nezbytné, protože hibernační dieta podporuje ztrátu tuku, ale ne svalů.
A bez námahy shodíte kila. Foto: Annushka Ahuja / Pexels
Klíčem je důslednost!
Dieta je navržena tak, abyste ji mohli začlenit do svého každodenního života bez větších změn nebo stres.
Jak poznáte, že je pro vás hibernační dieta vhodná?
Budíte se během noci několikrát?
Potíte se v noci? Máte problémy s refluxem?
Budíte se často na potřebu toalety nebo kvůli nemoci? Probouzíte se vyčerpaní a se suchem v krku?
Pokud jste na většinu těchto otázek odpověděli ano, je pravděpodobné, že vaše játra nedostávají během spánku dostatek energie, což brání procesu spalování tuků a obnově svalů a zvyšuje hladinu stresující hormony.
