Mnoho lidí se uchyluje k běhání, aby zhubli. Mnoho lidí to také rychle vzdává, protože výsledek není vidět přes noc. Faktem je, že v prvních týdnech nehubneme, ale dochází k méně viditelným změnám. Teprve po chvíli začneme při běhu spalovat tuky. Ne nadarmo se říká, že pomalost jde daleko. Níže se dozvíte, jak shodit kila běháním.
Běh se v posledních letech stal extrémně populárníPrakticky se s tím ztotožnil každý druhý SlovinecVyžaduje málo vybavení, můžete běhat prakticky kdekoli, snižuje riziko některých nemocí, depresí a obezitaNení divu, že na to masy přísahají.
Mnoho lidí volí běh, aby zhubli. Hubnutí během je rozhodně jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, vytvarovat postavu a nabrat svalovou hmotu. Pro maximální účinek dodržujte tyto pokyny. Začněte pomalu, dvakrát týdněPomalým během spálíte více tuku. Mnoho lidí se touto záležitostí zabývá. příliš ambiciózní a vzdát se dříve, než se začnou projevovat první výsledky. Jakmile si tělo na běh více zvykne, postupně zvyšujte tempo do anaerobního stavu. Pak začněte více běhat intervaly (10 x 10 sekund sprintu následovaných 30 sekundami chůze).
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Nejlepší tenisky na zimní běh
Funguje pouze pro trvalé hubnutí kombinace správného cvičení a vyvážené stravyPřed během si vypijte černou kávu, protože kofein prokazatelně podporuje metabolismus. Pijte dostatek vody při běhu, abyste zůstali hydratovaní (sportovní nápoje pijte pouze při intenzivním cvičení). Přizpůsobte si jídelníček svému běžeckému rozvrhu. Pokud je vaší volbou ranní běh, pak by snídaně měla být vaším největším jídlem dne. Další pokyny pro běhání najdete v infografice níže. Pokud chcete být fit až do léta, začněte běhat ještě dnes.
Více informací:
runningaddicted.com
