V zimě se mnozí z nás stahují do svých domovů, aby unikli chladu. Existuje však pokladnice zdravotních výhod studeného vzduchu. V tomto článku vám s pomocí odborníků přinášíme překvapivé výhody chůze ve studeném vzduchu.
Jak chůze ve studeném vzduchu ovlivnit naše zdraví? Když odoláváme zimnímu chladu, stojí za to zvážit nesčetné zdravotní přínosy vyjít ven do mrazu. Z zvýšené hladiny energii do lepší spánek a lepší kognitivní funkce, výhody chůze v chladném vzduchu daleko přesahují fyzické. Vezměte si tedy kabát, přijměte svěží vánek a nechte chlad, aby se stal vaším spojencem při dosahování zdravějšího a povzbuzujícího životního stylu.
Více energie
Studený vzduch je to jako přirozené opojení, které stimuluje produkci adrenalinu a zvyšuje celkovou hladinu energie. Když se vystavíme nižší teploty, naše těla se stávají více usilují o udržení stabilní vnitřní teploty, což vede ke zvýšené bdělosti a vitalitě.
Pojďme lépe spát
Vystavení chladnému vzduchu, zejména večer, může zlepšit spánek regulací vnitřní teploty vašeho těla. Je známo, že zima ložnice zlepšuje kvalitu spánkua rychlá procházka na studeném vzduchu před spaním vám může pomoci mít klidnější noc.
Chlad stimuluje spalování kalorií
Hnědý tuk, známý jako hnědá tuková tkáň (BAT), hraje roli při spalování kalorií za vzniku tepla. Vystavení chladu aktivuje BAT, pomáhá s odbourávání zásobního tuku a přispívá ke kontrole hmotnosti.
Mozek funguje lépe
Chladný vzduch je spojen se zlepšenými kognitivními funkcemi a mentální jasností. Zlepšuje se zvýšený příjem kyslíku při procházkách v chladném počasí funkce mozku podporuje lepší soustředění a duševní bystrost.
Lépe se nám dýchá
Studený vzduch je obvykle čistší a méně znečištěný než vzduch teplejší. Procházka na čerstvém, chladném vzduchu nám to umožňuje dýcháme čerstvý kyslík, což může mít pozitivní vliv na zdraví dýchacích cest.
Ideální teploty na běhání
Chladný vzduch zabraňuje přehřátí, takže venkovní cvičení je příjemnější a potenciálně efektivnější.
Chlad snižuje zánět a může odvrátit infekci
Vystavení nízkým teplotám může pomoci snížit zánět v těle, což zmírňuje stavy, jako je artritida. Studený vzduch také aktivuje imunitní systém, který může pomoci předcházet častým infekcím.
Cítíme se lépe
Je tam studený vzduch omlazující účinek na pokožkuo, zlepšuje krevní oběh a podporuje zdravou pleť. Chlad může také stáhnout póry, snížit riziko vzniku pupínků a zanechá vaši pokožku svěží a svěží.
