Myšlenky a emoce jsou spojeny s fyzickými vjemy – proto je důležité změnit svůj postoj ke stresu. Podívejte se, jak stres ovlivňuje vaše zdraví...
Musel jsi to cítit bolest krku po obzvlášť náročném dni nebo v žaludku? Mysl a tělo jsou neoddělitelný celek, vše, co si myslíme a cítíme, se odráží na těle.
Mechanismus je jednoduchý: když myslíme na stresující myšlenku a spojíme s ní nějaký pocit, uvolňují se hormony a v nervovém systému se spustí reakce. Tělo reaguje na cokoliv, co mu mysl naservíruje.
Reakce může být okamžitá a krátkodobá, ale může být i dlouhodobá a uložená v těle. Okamžité a krátkodobé reakce jsou neškodné a žádoucí. Jsou ochrannou reakcí těla na stres, známkou toho, že tělo je schopno rychle reagovat v případě nebezpečí.
Ale co se stane, když ten pocit vydrží, když ho zrecyklujeme a vrátíme se k němu? Tělo naslouchá mysli a vytváří se v něm pocit, který odpovídá tomu, co jsme přijali za pravdu. Pokud neustále bombardujeme tělo stejnými myšlenkami a pocity, točí se kolem stejného pocitu.
Jak stres ovlivňuje zdraví
Stres staví tělo do bojové pozice. Stresory jsou podněty, které v nás vyvolávají reakci, kterou nazýváme stres. Pokud jsme dlouhodobě pod vlivem stresoru, tělo je v reakci „bojuj nebo uteč“, což mobilizuje celý organismus a udržuje ho ve stavu připravenosti.
Kvůli nabitému rytmu nemáme čas věnovat se tělu a znamením, které nám vysílá. Snažíme se ignorovat všechny příznaky a utišit tělo, protože vše je v pořádku, pokud tělo může následovat rytmus mysli, když jsme mladí, zdraví a motivovaní.
Je možné žít v těle, které nepociťuje účinky stresu. Prožívání stresu je věcí osobní interpretace. To, jak něco vnímáme, je velmi důležité, ale ještě důležitější je to, co si říkáme, když o nějaké situaci přemýšlíme.
Dnes je většina v městském stresu běhání mezi povinnostmi, rozvrhy a podobně. Objektivní stres sice nemáme, ale často si ho sami v mysli vytváříme, jelikož se z něj stal způsob jednání. Přebíráme stres ostatních lidí, žijeme ve snaze o perfekcionismus a potřebě kontroly, stáváme se vlastním stresem.
Většinu podmínek kolem nás změnit nemůžeme, ale můžeme změnit to, jak prožíváme stres, a co je důležitější, můžeme vybudovat odolnost organismu. Pak už nezadržuje následky a po impulsu stresu se rychle vrátí do klidného stavu.
Skutečnou změnou je poznávání sebe sama – co pro mě znamená stres, jak reaguji a jaká slova si říkám.
Až se vaše mysl bude příště toulat, zastavte se, uznejte strach a vzpomeňte si, jak na něj vaše tělo reaguje. Neví, že situace, o které přemýšlíme, není skutečná, vyvolává reakci, jako by se právě teď skutečně odehrávala. Ale nic není ztraceno. Zastavte se a otočte se. Poslouchejte, co vám vaše tělo v tuto chvíli říká. Zhluboka se nadechněte, uklidněte se a poslouchejte.
