Jak vybrat správné běžecké boty a kdy je čas je vyměnit

Výběr správných běžeckých bot je zásadní pro každého běžce, ať už jste začátečník nebo ostřílený maratónec. Správné boty mohou předejít zraněním, zlepšit běžeckou formu a zvýšit radost z běhání. Nebojte se investovat čas a peníze do výběru bot, které jsou pro vás to pravé, protože to bude investice do vašeho zdraví a běžeckých cílů.

Proč je důležitá správná běžecká obuv?

Kvalitní tenisky jsou nezbytné pro tlumení nárazů, které vznikají při běhu při dopadu nohou na zem. Správný tvar a podpora boty může výrazně snížit zátěž kloubů, svalů a vazů. To je důležité zejména pro běžce, kteří tráví hodně času na tvrdých površích, jako je asfalt nebo beton, kde je riziko zranění ještě větší.

Jak vybrat správnou běžeckou obuv?

Při výběru tenisek je třeba vzít v úvahu několik klíčových faktorů.

Typ nadace

Běžecké boty se výrazně liší podle typu povrchu, na kterém hodláte běhat. Pokud běháte po asfaltu, budete potřebovat boty s dobrým tlumením, které ztlumí dopad na tvrdý povrch a sníží riziko zranění. Běžecké boty na lesní stezky mají hrubší podrážku, která poskytuje lepší trakci na nerovném a kluzkém povrchu. Boty na běžecký pás jsou však často lehčí a pružnější, protože trailový běh vyžaduje menší ochranu než běh venku. Je důležité volit boty přizpůsobené konkrétnímu terénu, po kterém nejčastěji běháte, zlepší se tak váš výkon a pohodlí při běhu.

Typ nohy a styl běhu

Pochopení typu chodidla a stylu běhu je klíčem k výběru správných běžeckých bot. Skvělým místem pro začátek je návštěva specializovaného běžeckého obchodu pro analýzu běhu. Při analýze běhu vám personál může pomoci určit, zda máte neutrální krok, pronaci (když se chodidlo při běhu stáčí dovnitř) nebo supinaci (když se chodidlo stáčí ven). Můžete také zjistit, zda máte vysokou, nízkou nebo normální klenbu. Na základě těchto informací vám mohou poradit, které boty nabídnou správnou podporu a stabilitu, sníží riziko zranění a zlepší váš zážitek z běhu.

Pohodlí a fit

Pohodlí a správné padnutí jsou nejdůležitějšími faktory při výběru běžeckých bot. Doporučuje se, abyste si boty vyzkoušeli odpoledne, kdy jsou vaše nohy nejvíce oteklé, protože tak budete mít lepší pocit, jak vám boty při běhu padnou. Boty by měly být pohodlné hned, bez období „vloupání“, protože nepohodlné boty mohou způsobit puchýře a další problémy. Mezi špičkou a špičkou boty je důležité ponechat asi půl centimetru prostoru, který umožňuje chodidlu přirozené rozpínání při běhu. Dbejte také na to, aby boty dobře obepínaly patu a poskytovaly dostatečnou oporu kolem kotníku.

Design a materiály

Moderní běžecké boty využívají různé technologie tlumení a pokročilé materiály, které mohou výrazně zlepšit váš zážitek z běhu. Systémy tlumení, jako jsou gelové vložky nebo vzduchový polštář, snižují otřesy a poskytují větší pohodlí při běhu. Materiály jako síťované vložky poskytují lepší ventilaci a jsou lehčí, což přispívá k lepšímu zážitku z běhu. Moderní design běžeckých bot navíc zahrnuje i různé podpůrné prvky, které zlepšují stabilitu a snižují riziko zranění. Vyberte si boty, které kombinují funkčnost a pohodlí a zároveň vám umožní cítit se sebejistě a připraveni na jakékoli běžecké dobrodružství.

Jak poznám velikost své běžecké boty?

Pro určení správné velikosti běžeckých bot je nejlepší si nohu změřit ve specializované prodejně. Je důležité si uvědomit, že velikosti se mohou u různých značek lišit. Taky zohledněte šířku boty, protože někteří výrobci nabízejí modely, které jsou vhodné pro širší chodidla.

Kdy bych měl vyměnit běžecké boty?

Životnost běžeckých bot závisí z mnoha faktorů, jako je váha běžce, styl běhu a typ povrchu. Obecně platí, že běžecké boty by se měly vyměnit přibližně po 500 až 800 kilometrech. Známky, že je čas na nový pár, zahrnují opotřebované podrážky, snížené odpružení a celkové zhoršení kvality materiálů.