Rádi byste vrátili čas a zpomalili své stárnutí? Zdravotní guru Ben Greenfield tvrdí, že je to možné. Svými inovativními metodami a kombinací starověké moudrosti a nejnovějších vědeckých poznatků snížil svůj biologický věk až o 17 let během pouhých tří let. Jeho přístup se nezaměřuje pouze na cvičení a výživu, ale zahrnuje také emocionální a duchovní zdraví.
Zelená louka se stal známým svým radikálním přístupem ke zdraví, který zahrnuje různé praktiky, od optimalizace cirkadiánního rytmu až po využití pokročilých technologií pro regeneraci. I když se některé jeho rady mohou zdát neobvyklé nebo dokonce kontroverzní, nabízí pohled na holistický přístup k dlouhověkosti. Jeho příběh je inspirací pro mnohé, kteří hledají způsoby, jak zlepšit své zdraví a kvalitu života.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Jak zdravotní guru Ben Greenfield zvrátil svůj biologický věk o 17 let
1. Změny ve stravě
Greenfield se zaměřuje na výživu bohatou na přírodní a nezpracované potraviny. Vyhýbá se tomu rostlinný olej, protože prý má negativní vliv na buněčné membrány a mozek. Doporučuje nahradit kvalitními oleji, jako jsou např olivový. Zvláště zdůrazňuje důležitost optimalizace kávy, která jej doporučuje obohatit o 100 mg theaninu nebo rostlinného extraktu tulsi pro lepší kognitivní funkce. Doporučeno pro posílení mozku studené sprchy a expozice sluneční světlo pro lepší cirkadiánní rytmus. Kromě toho praktikujte tzv krabicové dýchání (dýchání v cyklu 4sekundových intervalů: nadechněte se na 4 sekundy, vydržte 4 sekundy, vydechněte na 4 sekundy, vydržte 4 sekundy a opakujte) ke snížení stresu a zlepšení koncentrace.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
2. Změny fyzické zdatnosti
Zlepšuje si kondici s technika „úder, chůze a otřes“. kde vypije nalačno šálek černé kávy, poté 20–25 minut cvičí s nízkou intenzitou, jako je rychlá chůze nebo jóga, a zakončí se studenou sprchou. Pro lepší regulaci krevního cukru se provádí krátké intenzivní cvičení před jídlem, jako jsou dřepy nebo jumping jacks (pouze 30 sekund) a 10 minut chůze po jídle. Doporučuje také začlenit více „skutečných potravin“, jako jsou divoké rostliny, barevná zelenina a ovoce, a vyhnout se nadměrné konzumaci červeného masa. Zásadní je pro něj i praxe "uzemnění", kde kontakt se zemí bosýma nohama pomáhá tělu neutralizovat toxiny a zlepšuje spánek. Kromě plánovaného cvičení zdůrazňuje význam aktivity nízké intenzity během dne, cílení 13 000-15 000 kroků za den.
3. Změny emočního zdraví
Greenfield věří, že nalezení smyslu života je zásadní pro dlouhověkost. Doporučuje, abychom si každý den přečetli a osvojili si větu, která vyjadřuje to naše životní poslání. Benovým cílem je umožnit lidem žít dobrodružnější, radostnější a naplňující životy. Cvičení vděčnosti má pozitivní vliv na tělo a dokonce i na expresi DNA, což podporuje delší životnost. Doporučuje také hledat příležitosti uvolňování oxytocinu – hormon lásky, posilováním vztahů s rodinou a přáteli. Používá se ke zlepšení duševního stavu a spánku zvukovou terapii, jako jsou binaurální tóny, které pomáhají relaxovat a vyrovnávat mysl.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Přestože jsou Greenfieldovy metody často extrémní, učí nás, že dlouhověkosti lze dosáhnout vědomými změnami stravy, fyzické aktivity a emočního zdraví. Pouhým začleněním některých jeho rad můžeme i my začít cestu k lepšímu zdraví a delšímu životu.
