Japonská vodoléčba koluje na internetu již léta jako tajemný zdravotní rituál, který údajně denně praktikují Japonci – národ známý svou dlouhověkostí, štíhlostí a téměř záviděníhodnou vitalitou. Za každou východní moudrostí, kterou Západ nekriticky přijímá jako novou supermetodu, se však skrývá potřeba pochopit kontext. Co je mýtus, co má vědecký základ a kde končí placebo efekt?
Japonská vodní terapie: Mohlo by něco tak jednoduchého, jako je pití vlažné vody hned po ránu, skutečně ovlivnit naše zdraví, trávení a dokonce i dlouhověkost? Nebo je to jen další internetová iluze z Dálného východu, která hodně slibuje, ale většinou vede k častějším návštěvám toalety?
Ačkoli je pravda, že pití více vody může ovlivnit mnoho tělesných funkcí, je třeba se ptát, zda terapeutický protokol, který zahrnuje specifické množství, jídelníčky a přísná dietní pravidla, skutečně přináší výhody – nebo je to jen elegantní rituál, který uspokojuje naši potřebu struktury a pocitu kontroly nad vlastním tělem.
Co je japonská vodní terapie?
Říká se, že japonská vodoléčba má svůj původ v tradičních léčebných postupech, ale její původ je mlhavější než tokijská mlha. V jádru zahrnuje pití velkého množství vlažné vody na lačný žaludek ráno, s cílem „očistit trávicí trakt“, zlepšit metabolismus a dokonce i léčit nemoci.
Zastánci argumentují, že Studená voda škodí trávení, protože má údajně „ztuhovat tuk“ v těle – což je, upřímně řečeno, spíše hollywoodská metafora než fakt podložený výzkumem. V praxi se však jedná o poměrně jednoduchý rituál, který opakujeme každý den – a který má přesto v některých ohledech určitou logiku.
Proces zahrnuje:
-
- Půst ránoPřed čištěním zubů vypijte 4 až 5 sklenic vlažné vody (přibližně 160 ml na sklenici).
- Po pití: počkejte 45 minut, než cokoli sníte.
- Při jídle: jíme maximálně 15 minut, pak dvě hodiny nesmíme nic jíst ani pít.
Toto se má opakovat každý den a délka „léčby“ se liší v závislosti na problému: 10 dní na zácpu, 30 dní na vysoký krevní tlak nebo cukrovku 2. typu a 180 dní na rakovinu. V tomto bodě to zní spíše jako asketická disciplína než každodenní zvyk – což nás přivádí k důležité otázce…
Opravdu funguje japonská vodní terapie?
Pokud se zbavíme všech senzačních tvrzení, Japonská vodní terapie nemůže vyléčit rakovinu, cukrovku ani vysokou hladinu stresu v pondělí.Na takové diagnózy máme (díky bohům vědy) oficiální medicínu.
Ale na druhou stranu není zanedbatelné, že zvýšený příjem vody vlastně má pozitivní vliv na trávení, hladinu energie, soustředění a dokonce i náladuZačít ráno se sklenicí nebo čtyřmi šálky vody místo espressa a telefonem v ruce se může stát klidným okamžikem – malým, ale symbolickým resetem dne.
Účinky na zácpu, například, může být docela realistické. Jednoduchý fakt: více vody znamená měkčí stolici a snadnější trávení. Také regulace tělesné teploty, regulace krevního tlaku a funkce ledvin přímo souvisí s hydratací. Voda koneckonců není jen pro rostliny.
Pokud jde o hubnutí, věci se stávají zajímavými. Nahrazení slazených nápojů vodou znamená automaticky nižší příjem kalorií. Pokud také omezíme dobu jídla (v tomto případě na 15 minut), můžeme nakonec jíst méně – nebo vůbec ne, pokud se nacházíme v epizodě „zhltněte všechno, co vidíte“.
Je důležité si to uvědomit účinky pití vody na hubnutí nejsou jednoznačné – výzkumy se rozcházejí. Někteří potvrzují, že voda pomáhá s pocitem sytosti a sníženou chutí k jídlu, zatímco jiní si významného rozdílu nevšímají.
Jaká jsou rizika?
Kde je terapie, existuje také možnost, že se něco pokazí – a japonská vodoléčba není výjimkou. Pití příliš velkého množství vody v krátkém časovém období může vést k hyponatrémie – stav, kdy hladina sodíku v krvi nebezpečně klesá. V extrémních případech to může vést i k úmrtí, i když u zdravých jedinců je to vzácné.
Můžete také příliš přísná pravidla ohledně doby jídla vést ke špatným stravovacím návykům – nadměrnému přejídání, špatnému trávení a dlouhodobému „jo-jo“ efektu. Když tělo vycítí, že snižujeme kalorie, zvýší hladinu hormonu ghrelin – také známý jako „hormon hladu“ – a metabolismus se zpomaluje.
Stručně řečeno: pokud po 15 minutách meditace o jídle dostanete hlad, je docela možné, že se vaše další jídlo promění v minihostinu s pochybnými dlouhodobými účinky.
Studená nebo teplá voda? Mýty a pravdy
Jedním z nejzajímavějších tvrzení japonské vodní terapie je, že Studená voda způsobuje „tuhnutí tuku“ v trávicím traktuNo, prostě tohle dáme do šuplíku s názvem „Teorie, které jsou příliš dobré (nebo příliš hloupé), aby byly pravdivé.“
Vědecky řečeno studená voda může mírně zvýšit krevní tlak a snižuje teplotu v žaludku, ale tuk se nezačne tvořit do vnitřní svíčky. Pokud jste zdraví, můžete se bezpečně osvěžit sklenicí studené vody, aniž byste se museli bát, že se proměníte v „trávicí ledničku“.
Závěrečná myšlenka: vlažná voda a střízlivý pohled na věc
Japonská vodoléčba není zázračná. Není ani nebezpečná – pokud ji děláte rozumně. Voda ráno může působit jako jemná ranní rutina, tak jako reset těla, což vás připraví na den. Ale zdravotní příspěvek? Ne.
Pokud vám to funguje, skvělé. Pokud vám to způsobuje více stresu než užitku, klidně to vynechejte. A pokud se už rozhodnete pro ranní rituál, možná ho vylepšete pomalým dýcháním, protažením – nebo prostě snídaní, kterou nesníte narychlo.
