Máte problém najít nejlepší polohu na spaní? Tyto 2 polohy spánku mají blahodárný vliv na vaše zdraví

Odborníci nám prozradili, která to je nejlepší poloha na spaní. No, vlastně jsou dva. Pokud máte problémy se spánkem a nemůžete v noci usnout, mohla by se vám tato informace hodit. Každým rokem více lidí trpí poruchami spánku, přičemž každému je jasné, že spánek je nezbytný pro pohodu a zdraví.

Jaká je nejlepší poloha na spaní?

Podle studií nejsou všechny polohy při spánku stejně dobré. Nejhorší je prý poloha žaludku, alespoň podle National Sleep Foundation. I když tato poloha může zmírnit chrápání, vyvíjí tlak na vaše svaly a klouby, což způsobuje další bolest a dokonce i necitlivost. Podle WebMD může spánek na břiše také zatěžovat spodní část zad, krk a dokonce i záda. Pokud je nejsnazší usínat na břiše, nezapomeňte alespoň na polštář, abyste měli trochu více prostoru na dýchání.

Toto je nejlepší poloha na spaní – na boku

Nejlepší poloha při spánku závisí na případných existujících zdravotních problémech. Mnozí odborníci se ale shodují, že pro své zdraví uděláte nejvíce, když budete spát na boku. Spánek na zádech může zhoršit apnoe i chrápání. Pokud ale nejste chrápající, je podle National Sleep Foundation dobrá i poloha na zádech. Přestože jen osm procent lidí spí na zádech, tato poloha snižuje tlak na hlavu, krk a páteř. Pokud je vaše hlava správně zvednutá, může to zase zabránit refluxu kyseliny.

Jaký je nejlepší způsob, jak spát na boku?

Podle National Sleep Foundation spí většina dospělých v poloze plodu. Pokud je to vaše oblíbená poloha, existují způsoby, jak váš spánek ještě zlepšit. Příliš silné kroucení může bránit dýchání a způsobit bolesti kloubů. Své tělo proto co nejvíce narovnejte a mezi kolena si dejte polštář, abyste předešli namáhání kyčlí.

Pro většinu lidí je nejzdravější způsob spánku na levém boku, s pokrčenýma nohama a polštářem mezi koleny. Tato poloha může zmírnit případné bolesti zad a zabránit hlasitému chrápání.