Datle jsou jednou z nejúplnějších potravin pro vaše tělo.
Co takhle? datum ovlivňují tělo, pokud je konzumujeme každý den? Výzkum a zkušenosti ukazují, že i malé množství – jen tři schůzky denně – může přinést významné změny.
Co jsou datle a proč se vyplatí je jíst?
Datle (Phoenix dactylifera) rostou v teplém a suchém klimatu. Používaly se ve starověkých dietách a dnes jsou považovány za jednu z nejvýživnějších potravin. Jejich přirozené složení zahrnuje množství vitamínů, minerálů a vlákniny, díky čemuž jsou výborným doplňkem vyvážené stravy.
Oni jsou přirozený zdroj mnoha klíčových živin vitamínů B, které podporují metabolismus a činnost nervové soustavy. Hořčík a draslík, které přispívají ke zdravé činnosti srdce, svalů a nervové soustavy. Vláknina, která podporuje zdravé trávení a reguluje hladinu cukru v krvi. Antioxidanty, které chrání tělo před oxidativním stresem a volnými radikály.
1. Podporují zdravý trávicí systém
Vláknina v nich zlepšuje trávení, zabraňuje zácpě a podporuje růst prospěšných bakterií ve střevech. Pravidelná konzumace datlí může také snížit riziko problémů, jako jsou hemoroidy nebo syndrom dráždivého tračníku.
2. Podporují kardiovaskulární zdraví
Datle jsou bohaté na draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak a snižuje riziko hypertenze. Antioxidanty v nich chrání cévy před poškozením, což zabraňuje vzniku aterosklerózy – hlavní příčiny srdečních onemocnění.
3. Zmírňují zánět a bolest
Hořčík působí protizánětlivě, což pomáhá snižovat bolesti svalů a kloubů. Pravidelná konzumace datlí může také snížit riziko onemocnění souvisejících se zánětem, jako je artritida, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.
4. Regulují hladinu cukru v krvi
Přestože jsou sladké, mají nízký glykemický index. To znamená, že nezpůsobují náhlé výkyvy hladiny cukru v krvi, což je výhodné pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří chtějí stabilní hladinu energie.
5. Zabraňují anémii
Vysoký obsah železa v nich pomáhá předcházet a léčit anémii. Pravidelná konzumace datlí pomáhá zvyšovat hladinu hemoglobinu, což zlepšuje transport kyslíku v těle.
6. Stimulují mozkové funkce
Draslík a vitamíny B podporují mozkovou činnost, zlepšují koncentraci a paměť. Jsou také přirozeným zdrojem antioxidantů, které chrání mozkové buňky před poškozením.
7. Usnadňují těhotenství a porod
Výzkumy ukazují, že konzumace datlí v posledních týdnech těhotenství pomáhá snižovat potřebu umělého vyvolávání porodu a zkracuje dobu porodu. Datle navíc přispívají ke zvýšení energie, kterou těhotné ženy potřebují.
8. Posiluje imunitní systém
Díky antioxidantům, jako jsou flavonoidy a karotenoidy, pomáhají datle tělu bojovat s infekcemi a posilují přirozenou imunitu.
9. Zabraňují osteoporóze
Hořčík, vápník a fosfor posilují kosti a snižují riziko osteoporózy, zejména u starších lidí.
