Rekreace

Protahovací cvičení, které potřebujete, pokud celý den sedíte

Pokud většinu svého pracovního dne trávíte vsedě, pak pravděpodobně znáte nepohodlí nebo dokonce bolest v dolní části těla. Napětí v bedrech můžete také cítit, pokud se před a po cvičení nerozcvičíte popř poprvé se pouštíte do formy rekreace, na kterou vaše tělo není zvyklé. Proto jsme pro vás připravili protahovací cvičení, které vám okamžitě uleví od bolesti kyčlí a hýžďových svalů.

Rekreace

Běh pro začátečníky: 8 tipů pro každého, kdo začíná běhat

Běh je dlouhodobě jednou z nejoblíbenějších forem rekreace. Zvládne to každý, ale mnoho začátečníků se trápí tím, na co se při cvičení zaměřit a jak přistupovat k rekreaci „správně“. Odborníci tvrdí, že podobné obavy jsou zbytečné, zvláště pokud jste teprve na začátku své sportovní cesty, proto jsme pro vás připravili 8 tipů, které vás uklidní a namotivují dále.

Rekreace

6 nejlepších cviků pro paže a rovné držení těla

Ramena jsou částí těla, která je nezbytná pro provádění každodenních pohybů paží, proto je důležité o ně pečovat a posilovat je cvičením. Slabá ramena mohou vést ke shrbenému držení těla, omezenému rozsahu pohybu a zvýšenému riziku zranění. Proto jsme pro vás připravili 6 cviků, které zpevní ramena a paže, zlepší držení těla a zkrášlí postavu.

Rekreace

Chůze nebo běh: výhody a nevýhody obou aktivit

Všichni víme, že cvičení je dobré pro tělo i mysl. Pravidelné cvičení s sebou přináší celou řadu výhod, od budování svalů až po prevenci srdečních chorob. Důležité je pouze vybrat si formu cvičení, která vyhovuje vašim potřebám a přáním, a nejjednodušší a nejoblíbenější formy cvičení jsou chůze a běh. Pokud si nejste jisti, kterou aktivitu zvolit, mohou vám pomoci výhody a nevýhody obou, které jsou uvedeny níže.

Rekreace Zdraví

Lehké cvičení: podle odborníků klíč k delšímu životu

Ne vysoce intenzivní cvičení, je to podle odborníků především lehké cvičení, které zlepší vaši flexibilitu, zkrátí rekonvalescenci po zranění a zabrání nepříjemným pádům a přispěje k delšímu, kvalitnějšímu životu.

Rekreace Zdravé jídlo

MS ve volejbale: Aréna Stožice už voní Polskem

Letošní 20. Mistrovství světa ve volejbale je velmi speciální, protože ho hostí dvě země. Ve Slovinsku se v těchto dnech konají zápasy v lublaňské Aréně Stožice a spolupořadatelem je i Polsko. Zott je národním sponzorem šampionátu s produktovou řadou Zott PROTEIN. Lahodné pudinky a jogurty, které obsahují až 20 g bílkovin v jednom hrnci, jsou vždy oblíbenější i mezi profesionálními sportovci, kteří mají zejména při intenzivním tréninku a přípravě ještě větší potřebu kvalitní a vyvážené výživy.

Rekreace

6 tipů pro začátečníky v posilování

Když mluvíme o posilovně, mnoho lidí si jako první vybaví závaží, která se tam najdou na každém kroku. Mnoho začátečníků si ale myslí, že posilování je pro profesionály, a proto se mu vyhýbají – i když to není zdaleka pravda. I když jste nedávno začali cvičit, můžete bez obav zvedat činky, a proto jsme pro vás připravili 6 tipů, jak začít cvičit se závažím.

Rekreace

Odborníci radí: jak cvičit, abyste dosáhli nejlepších výsledků

S tolika různými cvičebními rutinami, které lze nalézt online, může být někdy obtížné rozhodnout, který z nich je pro nás ten pravý. Příliš rychle můžeme mít pocit, že na pravidelné cvičení stejně nemáme čas, vůli nebo kondici. Proto jsme se zeptali, co si myslí odborníci: jaký cvičební program je považován za ten, který vás bude nejvíce motivovat a přinese vám nejlepší výsledky?

Rekreace

5 nápadů na cvičení, které zahrnuje pouze chůzi

Chůze může být považována za jednu z jednodušších forem rekreace, ale neměli bychom na ni zapomínat při zvažování, jaký druh fyzického cvičení zvolit. Nejen, že pomáhá zlepšit zdraví srdce a snižuje tělesný tuk, ale je také velmi cenově dostupný: nepotřebujete členství v posilovně ani drahé vybavení. Připravili jsme 5 tělocviků s chůzí.

Rekreace

6 nejlepších cvičení na snížení břišního tuku

Všichni víme, kolik různých výhod má fyzické cvičení pro naše zdraví, ale někdy je největší motivací lepší vzhled naší postavy. Proto jsme se zeptali, které cviky jsou na hubnutí břišního tuku nejúčinnější a připravili pro vás seznam 6 nejlepších druhů cvičení.

Rekreace

Top 5 slovinských influencerů, kteří vám odhalí nádherný svět hor

Slovinské hory lákají každým rokem více a více lidí. Mnoho lidí k lezení přesvědčí také krásné fotky na sociálních sítích a roztomilé dívky pózující na vrcholcích. Pojďme se s některými z nich seznámit.

Rekreace Zdravé jídlo

Odborníci radí: jíst před cvičením nebo po něm?

Odborníci se shodují, že kromě fyzického pohybu je důležitou součástí zdravého života také správná výživa. Je to palivo, které nám umožňuje vykonávat sportovní aktivity efektivně a úspěšně se po nich zotavovat. Mnoho lidí si klade otázku, co by bylo lepší: konzumovat živiny před nebo po rekreaci? Zeptali jsme se, co si o tom myslí odborníci z oblasti sportu.

1 … 3 4 5 6 7 … 58

Vyhledávání

Vyberte jazyk

S vámi od roku 2004