Přemýšleli jste někdy nad tím, zda věk na vašem průkazu odpovídá věku vašeho těla? Nebo se možná cítíte mladší nebo starší, než byste na svůj věk měli?
Lidé stárnou různě rychle, protože stárnutí není jen otázkou let. Zatímco někteří si mohou užívat neomezenou energii a flexibilitu ve věku 50 let, jiní se mohou potýkat s bolestmi, únavou nebo jinými známkami stárnutí již ve věku 30 let.
Proč se biologický věk počítá na papíře více než roky?
Biologický věk je skutečným ukazatelem zdraví vašeho organismu. Zatímco chronologický věk je pouze číslo, které udává, kolik let jste žili, biologický věk je mukazatel vašeho vnitřního zdraví. Jde o hodnocení toho, jak rychle vaše buňky, orgány a systémy stárnou, což každodenně zatěžujete svým životním stylem.
Mnoho lidí neví, jak důležitá je péče o nervosvalový systém, který ovlivňuje rovnováhu a pohyb. To je důvod, proč je test rovnováhy nesmírně cenným nástrojem, který vám může ukázat kde právě stojíte – doslova i přeneseně.
Co můžete tímto testem zjistit?
Jednoduchá otázka: Jak dlouho vydržíš stát na jedné noze se zavřenýma očima? může to znít jako hra, ale poskytuje nesmírně užitečné informace o vašem biologickém věku. Tento test měří schopnost těla udržovat stabilitu, která přímo souvisí se zdravím vašich neuromuskulárních spojení. Lepší rovnováha znamená nižší biologický věk a naopak.
Jak provést test rovnováhy?
Potřebujete jen pár minut času a klidné místo. Postupujte podle následujících kroků:
1. Postavte se na rovnou a stabilní podlahu.
2. Sundejte si boty, abyste cítili povrch podlahy.
3. Zavřete oči, protože to zvyšuje výzvu a deaktivuje pomoc zraku při udržování rovnováhy.
4. Pomalu zvedněte jednu nohu a snažte se udržet rovnováhu.
Čas, kolik sekund můžete zůstat stabilní. Pokud během toho ztratíte rovnováhu, otevřete oči nebo položíte nohu zpět na zem, zastavte měření.
Výsledky tohoto testu:
Pokud to vydržíte více než 30 sekund, vaše tělo naznačuje mladý a vitální stav - přibližně 20 let biologického věku.
Pokud se vaše stabilita porouchá po cca 15 sekund, to je známka toho, že váš biologický věk je kolem 40 let.
Pokud jen vydržíte 4-5 sekund nebo méněVaše tělo funguje jako člověk starší 60 let.
Výsledky vám mohou poskytnout důležitý pohled na vaše tělo. Pokud je váš čas kratší, než jste čekali, není důvod k panice, ale k akci. Vaše tělo vám říká, že potřebuje více pozornosti, péče a možná i úpravy vašeho životního stylu.
Jak zlepšit biologický věk?
Dobrou zprávou je, že výsledky testů můžete zlepšit pravidelným a cíleným cvičením. Pravidelná fyzická aktivita, jako je jóga, pilates nebo balanční cvičení, prokazatelně zlepšuje fungování nervosvalového systému. K tomu jednoduchá opatření, jako je procházka v přírodě alespoň 30 minut denně. Začlenění silových a ohebných cvičení. Vyhněte se dlouhému sezení a sedavému životnímu stylu.
