Silový trénink, kardio a zdravá strava jsou dokonalým vzorcem pro získání kondice a spalování tuků. Někdy je ale těžké určit, která kategorie je o něco důležitější. Za prvé, jak velké kardio musíte dělat, pokud chcete opravdu zhubnout? Odpověď na tuto věčnou otázku si můžete přečíst v tomto článku.
Kolik kardia musíte dělat, pokud chcete opravdu zhubnout? Otázka věčných milionů dolarů byla konečně zodpovězena. Samozřejmě to úzce souvisí s otázkou, kolik a jak rychle chcete zhubnout. Jeden kilogram tělesného tuku obsahuje cca 7000 kalorií. Pokud chcete prohrát půl kila za týden, což je zdravé tempo hubnutí, musíte za týden spálit o 3 500 kalorií více, než přijmete. K tomu musíte zdravá strava 7x týdně dělat 30minutové kardio cvičení nebo při přísné diety 5x týdně taky 30minutové kardio cvičení. Uznávaní osobní trenéři doporučují podobné pokyny. Doporučují v průměru Provádění kardio cvičení 5x týdně po cca 30-45 minut. Hlavní složkou úspěšného hubnutí je vytrvalost. Abyste toho byli schopni dosáhnout, je nutné dosáhnout sami sebe nejsi příliš přísný. Dáváte přednost cvičení méně času a proto mnohem pravidelněji.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Pokud uděláte těchto 6 věcí, budete v roce 2018 šťastnější
