Na podzim se často stává, že naše fyzické i psychické zdraví začne trpět stresem a špatnou náladou, kterou s sebou nesou povinnosti ve škole a v práci, vlhké počasí a stále kratší a chladnější dny. Podzimní stres lze ale zahnat snadno: jídlem, včetně mnoha místních podzimních pochoutek, které jsou k dostání v každém obchodě i v přírodě v našem nejbližším okolí.
Kaštan
Kaštany jsou stejně bohaté na vitamíny a minerály jako jiné ořechy a semena, ale ve srovnání s nimi jsou mnohem méně kalorické. Navíc obsahuje extrémně vysoké množství vitamínu C, který je důležitý pro odolnost našeho těla při stresu.
Hrozny
Hrozny, které se na podzim hojně vyskytují na pultech obchodů a ve vinicích, se osvědčily jako levná a účinná zbraň v boji proti stresu, napětí a úzkosti.
banány
Jeden banán obsahuje 301 TP8T denního doporučeného příjmu vitaminu B6, který podporuje tvorbu serotoninu – hormonu štěstí, který bojuje proti stresu i depresi.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: 10 věcí, které dnes můžeme udělat, abychom se cítili lépe
Bobule
Borůvky, maliny, jahody, ostružiny... všechny bobule jsou bohaté na antioxidanty a vitamín C, které příznivě ovlivňují naše kognitivní schopnosti a nervový systém, výsledkem je pozitivní myšlení a tělo plné energie.
jablka
Jablka jsou jedním z nejoblíbenějších léků v boji proti depresi. Tyto plody působí jako tonikum na nervy a jejich konzumace posiluje nervový systém a naplňuje ho energií. Jablka smíchaná s mlékem a medem jsou obzvláště antistresová a lahodná a jablečný ocet také poskytuje přirozenou rovnováhu v těle.
Heřmánkový čaj
Všechny naše babičky a maminky nám občas uvařily heřmánkový čaj, když nás bolelo břicho, a měly pravdu. Heřmánkový čaj je extrémně uklidňující a vědci prokázali, že šálek před spaním má antistresový účinek, zahání úzkost a zajišťuje klidný spánek.
Hořká čokoláda
Je pravda, že čokoláda na podzim na stromech neroste, ale na pultech obchodů je jí dostatek po celý rok. Pokud se jím my ženy při PMS utěšujeme, děláme to z nějakého důvodu: čokoláda snižuje krevní tlak, díky čemuž jsme klidnější, a navíc obsahuje mnoho extrémně zdravých antioxidantů. Hořká čokoláda je prospěšná především vašemu zdraví a jako pamlsek zažene podzimní špatnou náladu.
Dýňová semínka
Podzim je bohatý na dýně a dýňová semínka zase na aminokyselinu tryptofan. Tryptofan je jedním z nejsilnějších přírodních bojovníků proti depresi.
Pomeranče
Pomeranče jsou pokladem nabitým vitamínem C, který je na „must-have“ seznamu vitamínů, které na podzim opravdu potřebujeme, abychom se ráno neprobudili neteční, nervózní a unavení, ale plní energie a touhy po nových výzvách.
Hrušky
Hrušky nejen posilují imunitní systém, ale také nás okamžitě naplní energií a vůlí, díky čemuž jsou jednou z nejlepších dobrot pro stresující a apatické podzimní odpoledne.
