Věříte, že krása nohou souvisí pouze s genetikou? Co kdybychom vám řekli, že se správnými návyky a jednoduchými triky můžete dosáhnout neuvěřitelných výsledků – bez ohledu na váš věk?
Pravdou je, že pevné, štíhlé a zdravé nohy má na dosah každý, kdo je ochoten udělat pár klíčových změn ve své rutině.
Jaké je tajemství dokonalých nohou?
Dokonalé nohy nejsou jen záležitostí estetiky, ale také zdraví, vitality a sebevědomí. Mnoho lidí čelí problémům, jako jsou otoky, ztráta svalového tonusu, suchá kůže nebo problémy s krevním oběhem. Naštěstí existuje několik způsobů, jak pečovat o krásu a funkčnost svých nohou, ať už je vám dvacet, čtyřicet nebo šedesát.
Nejlepší část? Nic není příliš obtížné nebo nemožné, pokud se rozhodnete provést změny a začlenit následující návyky do své každodenní rutiny!
Suché kartáčování pro lepší cirkulaci
Už jste někdy slyšeli o suchém kartáčování? Tato jednoduchá technika nejen stimuluje krevní oběh, ale také pomáhá odstraňovat odumřelé buňky a zanechává pokožku hladkou, tónovanou a zářivou.
Každé ráno před sprchou si suchým kartáčkem jemně masírujte pokožku krouživými pohyby od kotníků směrem k srdci. Rozproudí lymfatický systém, zmírní celulitidu a zpevní pokožku!
Kontrastní sprchy pro pevné a elastické nohy
Pokud chcete zlepšit krevní oběh a zpevnit pokožku, vyzkoušejte kontrastní sprchy. Střídání horké a studené vody na nohou stimuluje krevní oběh, snižuje otoky a udržuje pokožku napnutou.
Dokončete sprchu studenou vodou, která pomáhá uzavřít póry a zlepšit tón pleti. Výsledek? Silnější a zdravější nohy!
Silový trénink pro definované svaly
Bez ohledu na váš věk jsou silné nohy klíčem k mladistvému vzhledu! Udělejte si každý týden čas na silový trénink, který zajistí krásně tvarované a pevné svaly.
Některé z nejlepších cvičení pro štíhlé a pevné nohy jsou dřepy, výpady, zvedání prstů a mosty pro posílení stehen a hýždí. Pravidelné cvičení zlepší tón pleti, sníží celulitidu a zabrání ztrátě svalové hmoty!
10 000 kroků denně – pohyb je klíč!
Chůze je jednou z nejlepších forem cvičení pro zdravé a krásné nohy. Zaměřte se na každý den alespoň 10 000 kroků, abyste zvýšili svůj metabolismus, zlepšili krevní oběh a udrželi svalovou sílu.
Pokud nemáte čas na dlouhé procházky, můžete si vybrat, že budete místo výtahu chodit častěji po schodech, zaparkujete auto trochu dál od cíle nebo se budete častěji pohybovat, pokud pracujete se sedavým zaměstnáním. Každý krok se počítá – ujistěte se, že jich je co nejvíce!
Hydratace – krása zevnitř ven
Věděli jste, že dostatek vody udržuje vaši pokožku vláčnou, zabraňuje vysoušení a zlepšuje krevní oběh? Dehydratace vede k suché a unavené pokožce, což také ovlivňuje vzhled vašich nohou.
Zajistěte si proto dostatečný příjem tekutin a vybírejte tělu prospěšné nápoje, jako je voda, bylinkové čaje, čerstvě vymačkané šťávy.
Každodenní péče o pokožku pro jemnost a pružnost
Nic neprozradí stárnutí rychleji než zanedbaná pleť. Používejte hydratační mléka a oleje, které udrží vaše nohy hladké a jemné.
Nejlepší volbou jsou mandlový nebo kokosový olej, výživné vody s kyselina hyaluronová a tělová másla s bambuckým máslem. Pravidelná péče pomůže vašim nohám vypadat krásnější a mladistvější!
SPF ochrana – zabraňuje předčasnému stárnutí pleti
Sluneční paprsky jsou jedním z hlavních faktorů předčasného stárnutí pleti. Abyste předešli vráskám, stařeckým skvrnám a ztrátě pevnosti, vždy naneste na nohy krém s vysokým SPF, když nosíte krátké sukně nebo šortky.
Ochrana před sluncem není důležitá jen na pláži – používejte ji každý den, po celý rok!
Pravidelný peeling pro hedvábnou pleť
Chcete-li odstranit odumřelé buňky a stimulovat obnovu pokožky, provádějte peeling alespoň každé dva týdny. Pleť tak bude jemná, zářivá a rovnoměrně zbarvená.
Nejlepší přírodní scruby jsou mletá káva s kokosovým olejem, cukrový scrub s medem a slaný scrub s olivovým olejem. Po peelingu vždy aplikujte hydratační krém, aby byla vaše pokožka ještě jemnější!
Zvedněte nohy – uvolnění a lepší krevní oběh
Na konci dne si dopřejte chvilku relaxace a regenerace. Zvedněte nohy nad úroveň srdce a opřete je o zeď, abyste zlepšili krevní oběh a snížili otoky.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Tento jednoduchý návyk pomáhá uvolnit unavené nohy, zlepšit krevní oběh, snížit otoky a pocit těžkých nohou.
Dokonalé nohy v každé fázi života
Krásná, pevná a zdravá kůže na nohou není výsadou mladých - je to výsledek správné péče a dobrých návyků. Pokud se budete řídit těmito jednoduchými, ale účinnými radami, budou vaše nohy vypadat fantasticky – bez ohledu na váš věk!
