Letní dieta s melounem: Jak zhubnout 5 kg za dva týdny s tímto osvěžujícím ovocem

Dieta, která obsahuje melouny, slibuje, že za pouhé dva týdny zhubnete až pět kilogramů.

Melouny jsou proslulé svými nízké hodnoty kalorií, vysoký obsah vody a mnoho živin, díky čemuž jsou ideální pro dietu. Navíc jsou osvěžující a sladké, což znamená, že budete užil si každé sousto, zatímco rozpouštíte kila.

Výhody melounové diety

Melouny obsahují mnoho vitamínů, mezi kterými vynikají vitamín C, vitamín A a vitamíny skupiny B. Tyto látky pomáhají posilovat imunitní systém, zlepšují vidění a dodávají energii. Navíc obsahují minerály, jako je draslík, hořčík a železo, které jsou nezbytné pro správné fungování těla.

Melouny jsou také skvělé zdrojem antioxidantů, které bojují proti volným radikálům a snižují riziko chronických onemocnění. Jejich vysoký obsah vody pomáhá hydratovat organismus, což je klíčové pro správné fungování metabolismu a vylučování toxinů z těla.

Jak dieta funguje?

Melounová dieta je založena na konzumaci melounů jako hlavního zdroje výživy spolu s dalšími nízkokalorickými potravinami. Hlavní myšlenkou je nahradit kalorická a tučná jídla melouny, což umožňuje snížit příjem kalorií a zvýšit příjem živin.

Prvním krokem je rozhodnout se stravovací plán, který zahrnuje meloun na snídani, oběd a večeři.

Snídani můžete začít čerstvými kousky melounu v kombinaci s řeckým jogurtem a trochou ořechů. K obědu si můžete připravit salát z melounu, avokáda, špenátu a kuřecích prsou. Večeři můžete zakončit melounem podávaným s pečeným lososem a quinoou.

Melounová dieta: Vzorový jídelníček na 7 dní

Den 1

• Snídaně: Čerstvé kousky melounu s řeckým jogurtem a mandlemi.
• Oběd: Salát z melounu, avokáda, špenátu a kuřecích prsou.
• Večeře: Pečený losos s melounem a quinoa.

Den 2

• Snídaně: Smoothie s melounem, banánem a špenátem.
• Oběd: Kuřecí řízek s melounem, rukolou a rajčaty.
• Večeře: Steak z tuňáka s melounem a okurkami.

den 3

• Snídaně: Meloun a ovesné vločky s medem.
• Oběd: Meloun, krevety, avokádo a špenátový salát.
• Večeře: Pečené kuře s melounem a hnědou rýží.

Den 4

• Snídaně: Meloun s tvarohem a vlašskými ořechy.
• Oběd: Meloun, sýr feta, olivy a rajčatový salát.
• Večeře: Pečená krůtí prsa s melounem a grilovanou zeleninou.

Den 5

• Snídaně: Smoothie s melounem, jahodami a mandlovým mlékem.
• Oběd: Tofu s melounem, špenátem a quinoou.
• Večeře: Pečená ryba s melounem a brokolicí.

Den 6

• Snídaně: Meloun s chia semínky a jogurtem.
• Oběd: Meloun, vařená vejce a rukolový salát.
• Večeře: Hovězí maso s melounem a restovanou zeleninou.

Den 7

• Snídaně: Melounové, ananasové a kokosové smoothie.
• Oběd: Pečené kuře se mnou, ono a kuskus.
• Večeře: Losos s melounem a pečenou dýní.

Aby byla melounová dieta účinná, je důležité dodržovat pár klíčových bodů Rada!

Poprvé, pijte hodně vody, protože samotný ananasový meloun obsahuje hodně vody, ale je důležité udržovat své tělo dobře hydratované. Za druhé, vyhýbejte se slazeným nápojům a pochutinám, které by mohly přidat zbytečné kalorie. potřetí, buďte aktivní – pravidelné cvičení urychlí proces hubnutí a zlepší vaši celkovou pohodu.