Pokud se často snažíte potěšit ostatní, jste pravděpodobně soucitní a rádi dáváte. To jsou úžasné vlastnosti, ale zároveň vždy dáte své touhy na poslední místo. Mnozí, kteří rádi potěšili ostatní, se nakonec emocionálně vyčerpají a mají pocit, jako by jejich čas vůbec nepatřil. To vše vede ke stresu, zášti a strachu z různých odmítnutí. Pokud už toho máte dost, tady je pár tipů, jak se tomu vyhnout a dát sebe na první místo.
1. Stanovte si zdravé hranice
Vědět, jak a kdy stanovit hranice, je rozhodující, pokud nechcete obětovat své blaho pro ostatní. Stanovení hranic ve vztazích je dovednost, kterou se učíme po celý život. Jak moc v tom budete zruční, záleží také na vaší výchově a prostředí, ve kterém jste vyrůstali. Naučit se říkat „NE“.“, je procesem poznávání sebe sama a svých potřeb, takže se nebojte zvážit své pocity, přání a potřeby. Jakmile si nastavíte své hranice, bude pro vás snazší je integrovat do vašich vztahů s ostatními.
2. Definujte svou mantru
Mantry se opakují pozitivní slova a myšlenky, o kterých je známo, že jsou účinnými nástroji pro práci s myslí. Použijte mantru s konkrétním záměrem k nastolení vhodného a pozitivního duševního stavu pro konkrétní situaci. Jsou to slova a myšlenky, které vás budou motivovat a povzbuzovat k tomu, abyste se cítili lépe, mysleli jinak a dodají vám sebevědomí posouvat své osobní hranice.
3. Udělejte si seznam věcí, které zvyšují vaše sebevědomí
Touha po potěšit často pramení z nejistoty nebo strachu z odmítnutí. Jedním ze způsobů, jak to obejít, je vytvořit seznam všech důvodů, proč si zasloužíte mít hranice. Postavte se za sebe. Udělejte si seznam věcí, které zvyšují vaše sebevědomí a poskytují vám zdroj motivace, a držte se ho.
4. Udělejte si čas pro sebe
Jedním z důvodů, proč neustále potěšíte ostatní, může být, že ano nejste si jisti, co opravdu chcete, co cítíte a myslíte. Zeptejte se sami sebe, proč se bojíte říct ne. Dále si zapište cíle, kterých chcete dosáhnout, a kolik času a energie by to stálo dát sebe na první místo.
Pokud jste píšeš předem a když tyto druhy slov potvrdíte, bude pro vás snazší říci ne, když nastane situace odmítnutí. Nepoddáte se tak emocím okamžiku, kterých byste později mohli litovat, ale budete se držet předem stanovených hranic.
Naučit se říkat „NE“, je proces, který neproběhne přes noc. Předpokladem k tomu je, že při zjistěte si to sami, co je pro vás důležité, vědět, s kým chcete žít, s kým chcete trávit volný čas a jak se cítíte. Musíte si věřit, že si zasloužíte respekt. I když se vám to napoprvé nepodaří, nevzdávejte se a vytrvat.
Až se zlepší vaše pohoda, sebevědomí, sebeúcta a nebudete se neustále omlouvat za své činy, konečně získáte sebeúctu, začnete vyjadřovat své potřeby a touhy, pak víte, že jste na správnou cestu k vlastní úspěch.
