Hledáte ta nejlepší švihadla pro vaše každodenní kardio, CrossFit nebo HIIT cvičení? Pak zkontrolujte náš výběr!
Cenově dostupný a skladný kus cvičebního náčiní je houpačka, která patří do každé domácí posilovny nebo tašky do tělocvičny. Tato malá, ale výkonná vychytávka může zcela změnit váš trénink. Fitness trenér dr. Janine Delaney, která je známá svou vytesanou postavou a působivými švihovými pohyby, říká: “Houpačka je skvělý a zábavný způsob, jak zhubnout a spálit tuky a kalorie. Většina lidí vidí skákání na houpačce jako aktivitu pro děti, ale má také mnoho výhod pro dospělé, zejména osoby starší 40 let.“ Delaney také začala swingovat ve 43 letech, většinou proto, že nebyla fanynkou běhání a hledala jinou formu kardia.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Pokud jde o výhody parašutismu, jsou obrovské. "Houpačka zvyšuje endorfiny, což vám dává dobrou náladu a zvyšuje vaši energii a libido," říká Delaney. „Většina lidí neví, že skákání na houpačce ve skutečnosti spálí více tuku a kalorií než běh, plavání nebo jízda na kole. Nejen, že využívá váš kardiovaskulární systém, ale také pomáhá budovat svalovou sílu, zlepšuje koordinaci a dokonce zrychluje váš metabolismus.“
REGISTRACE A ZKOUŠKA - AMAZON PRIME
Delaney říká, že nemusíte být atletický nebo koordinovaný, abyste se mohli začít houpat, ale dodává, že je nezbytné zajistit, aby vaše lano mělo správnou velikost pro vaši výšku, stejně jako udržení správného držení těla. Pokud s houpáním začínáte, Delaney nabízí tyto důležité tipy:
Pozice rukou
Hrudník držte nahoře, jádro napjaté a paže těsně u těla. Pokud jsou paže příliš daleko od těla, zkrátí se délka švihu a pravděpodobně zakopnete.
Použijte zápěstí
Kolébka rozhodně znamená, že pracujete ze zápěstí namísto pohybu rukama.
Hlavu vzhůru
Načasování je při houpání zásadní, a když se podíváte dolů a budete se dívat, jak skáčete po laně, s největší pravděpodobností zakopnete. Lepší přístup je dívat se přímo před sebe a skočit, když lano překročí linii vašeho pohledu, což zajistí lepší rytmus při přeskakování.
Nahrávat video
Cvičení dělá mistra a pouze každodenní cvičení vám pomůže být lepší a lepší. Sledujte cvičební videa na YouTube, která vám pomohou vizualizovat správný pohyb, a nahrajte se, abyste se ujistili, že to děláte správně.
Správná délka lana
Chcete-li upravit lano, postavte se jednou nohou doprostřed lana a zvedněte obě rukojeti k ramenům. Lano by mělo sahat až k vašim ramenům, ne výše ani níže. Kupte si lano, které si můžete přizpůsobit své výšce, nebo takové, které již odpovídá vaší výšce.
Nyní, když znáte základy, je čas vybrat si perfektní houpačku, kterou přidáte do svého fitness repertoáru. Typ houpačky, kterou si koupíte, bude záviset na vašem cíli. Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu se vždy poraďte se svým lékařem. Tyto jsou nejlepší houpačky pro skákání!
Nejlepší houpačky na skákání
Zadnja posodobitev 2024-06-29 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Nejprodávanější houpačky na Amazon.de
Zadnja posodobitev 2024-06-27 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Nakupujte produkty bez DPH na Amazonu
Slovinské právnické osoby - odpovědné za káď - mohou nakupovat na Amazon.de bez DPH - daň z přidané hodnoty, pokud se vaše společnost zaregistruje na Amazon.de jako firemní uživatel. Registrace je rychlá a snadná a s ní získáte speciální obchodní slevy!
Článek může obsahovat affiliate odkazy.
