Jsou broskve opravdu lepší pro vaši pleť? Nebo obsahují nektarinky více antioxidantů, které jsou klíčové pro zdraví očí?
Sezóna čerstvého ovoce je v plném proudu a není lepší čas si ji vychutnat broskev, které nás nejen osvěží, ale prospějí i našemu zdraví.
Při procházce po trhu nebo při návštěvě obchodu často čelíme dilematu: vybrat si nektarinky nebo broskve? Na první pohled se oba druhy ovoce zdají dost podobné, ale skrývají důležité rozdíly, které by mohly ovlivnit váš výběr.
Který si vybrat, pokud chcete více vitamínů a minerálů?
Broskve
Broskve jsou známé svou šťavnatostí a lehce nakyslou chutí, doplněnou jemnou dužinou. Jsou bohatým zdrojem vitaminu C, který je klíčový pro posílení imunitního systému, a vitaminu A, který pečuje o zdraví očí a pokožky. Navíc obsahují hodně vlákniny, který přispívá k lepšímu trávení a udržení vhodné tělesné hmotnosti.
Broskve jsou také bohaté na antioxidanty jako např polyfenoly, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály a snižují riziko chronických onemocnění. Protože jsou broskve nízkokalorické a přirozeně sladké, jsou výbornou volbou pro ty, kteří chtějí snížit příjem cukru a kalorií. Med minerály, obsahují také draslík, který je důležitý pro regulaci krevního tlaku a rovnováhy tekutin v těle.
Nektarinky
Nektarinky jsou svým vzhledem a živinami velmi podobné broskvím, ale mají hladkou slupku a o něco intenzivnější chuť. Nektarinky jsou také bohaté na vitamín C, vitamín A a vlákninu. Je to zvláště důležité beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamín A, který přispívá ke zdraví očí a pokožky.
Nektarinky jsou také bohaté vitamín K, který hraje klíčovou roli při srážení krve a zdraví kostí. Jednou z klíčových živin v nektarinkách je lutein, antioxidant známý pro svou roli při udržování zdraví očí. Nektarinky jsou také nízkokalorické a obsahují minimální množství sodíku, což je prospěšné pro regulaci krevního tlaku.
Nektarinky nebo broskve – které jsou zdravější?
Oba typy nabízejí mnoho zdravotních výhod, takže rozhodování mezi nimi závisí na vašich konkrétních stravovacích potřebách a preferencích. Pokud chcete zvýšit příjem vlákno a vitamín C, broskve i nektarinky jsou vynikající volbou. Pokud však hledáte další antioxidanty a vyšší množství betakarotenu, nektarinky mají výhodu díky vyššímu obsahu těchto látek.
