Novoroční předsevzetí 2024, tak trochu jinak

Novoroční předsevzetí 2024. Přichází období roku, kdy na ně mnozí myslí. I když touha zlepšovat se je dobrým cílem, smutnou pravdou je, že mnozí z nás nedaří se jim provádět dlouhodobé změny.

Není to však způsobeno nedostatkem touhy po změně. Často to vede k věcem jako:

• Nastavení nereálných očekávání (např. masivní úbytek hmotnosti v nereálném časovém horizontu)
• Chtít se změnit ze špatných důvodů (například protože se zdá, že každý „musí“ mít novoroční předsevzetí)
• Použití přístupu kognitivní disonance jako obrana proti konstruktivní kritice a naslouchání pouze těm, kteří nám říkají, co chceme slyšet (například celebrity)
• Neznalost věcí, které máme pod kontrolou

Výše uvedené a podobné překážky nám brání ve skutečných změnách ve svém životě.

Aby vaše novoroční předsevzetí platila, řiďte se těmito tipy.

Přestaňte s nereálnými očekáváními „nový rok, nové vy“!

V tomto období často slýcháme termín „new you“. Je důležité si pamatovat, že jsme formováni zkušenostmi, ať už dobrými, špatnými nebo ošklivými. Zdravý přístup spočívá v přijetí sebe sama, přijetí věcí, které chcete zlepšit, a uznání a převzetí odpovědnosti za oblasti svého života, které potřebují zlepšení.

Tato mentalita novoročních předsevzetí může působit jako vyhýbání se. Cvičením sebeúcty a rozpoznáním vlastní role v životě získáváme o sobě realističtější obrázek, který vede k lepšímu pochopení našich silných a slabých stránek.

Postupujte podle těchto tipů!

1. Přestaňte ignorovat věci, které vám jsou nepříjemné.
2. Cvičte svépomoc a soucit.
3. Rozvíjejte zdravý způsob myšlení.
4. Nemluvte jen o změně, vytvořte si konkrétní plán, jak ji uskutečnit.

Pamatujte, že dlouhodobá změna vyžaduje vytvoření trvalých návyků

Když měníte své návyky, myslete na maraton, ne na běh na 100 metrů. Nehledejte zkratky, jak zlepšit svůj život. Novoroční předsevzetí zaměřená na rychlé řešení jsou často kontraproduktivní.

Při změně nebo odbourání špatných návyků používejte chytrý přístup.

1. Specifičnost
2. Měřitelnost
3. Dostupnost
4. Realismus
5. Včasnost

Vyhněte se přístupu pozitivního myšlení

Filozofie „sklenice je poloprázdná nebo plná“ je zastaralá a nereálná. Tento přístup často povzbuzuje rozvíjení vyhýbavých dovedností místo toho, abychom se učili zvládat. To může vést k pocitu přetížení a frustrace z výzev, které chceme překonat.

1. Zaměřte se na to, co funguje a co ne, spíše než na pozitivní nebo negativní.

2. Rozlišujte mezi destruktivní a konstruktivní kritikou. Ignorujte destruktivní kritiku a přestaňte přistupovat ke konstruktivní kritice kognitivně disonančním přístupem. Pokud neznáte své slabé stránky, jak plánujete zlepšit svůj život?

3. V závislosti na složitosti problému může být přínosné vyhledat odbornou pomoc kvalifikovaného terapeuta.

4. Pochopte, jak může váš vnitřní dialog ovlivnit dosažení vašich cílů.

Posuzujte svůj pokrok na základě svých vlastních úspěchů, ne na základě úspěchů ostatních

Pamatujte na následující věci:

1. Pokrok je pokrok, ať už děláte malé krůčky nebo velké skoky.

2. Vracení se ke starým zvykům je běžné. Záleží, kdy a jak to uděláte. Nevnímejte nová selhání jako selhání, ale spíše je přijměte jako ponaučení.

3. Procvičujte si vytrvalost a vytrvalost a neposuzujte svůj pokrok podle pokroku ostatních.

Když se soustředíte na věci, které chcete zlepšit, budete snadněji zvládat výzvy a dosahovat pozitivních výsledků. A taková by měla být vaše novoroční předsevzetí.