Cítíte často napětí v pažích a krku? Japonské cvičení je klíčem k uvolnění napětí a zlepšení krevního oběhu za pouhou minutu denně.
Ruce jsou často zahlceni. Způsobuje psaní, dlouhé držení telefonu nebo opakované pohyby rukou svalové napětí, který se přenáší na ramena, krk a obličej.
To může vést k problémům, jako je necitlivost, bolest nebo dokonce vrásky v důsledku nadměrného napětí. Japonská metoda podání ruky je jednoduchá technika, která pomáhá uvolnit toto napětí.
Jak funguje japonská metoda podání ruky?
Cvičení je založeno na střídavém mačkání a uvolňování rukou. Je to základní pohyb, ale pro tělo má mnoho výhod:
- Uvolnění napětí: Opakované pohyby snižují namáhání rukou, zápěstí a prstů.
- Zlepšení krevního oběhu: Pomáhá zahřívat ruce a stimuluje průtok krve v končetinách.
- Spojení krku a obličeje: Uvolnění svalů paží ovlivňuje ramena, šíji a obličejové svaly a snižuje napětí, které způsobuje unavený vzhled.
Proč je cvičení důležité pro mladistvý vzhled?
Svaly paží a ramen jsou těsně spojeny se svaly krku a obličeje prostřednictvím fasciálních linií. Když jsou svaly na rukou napjaté, ovlivňuje to také krk a obličej. Výsledkem je:
- Napětí krku: To může způsobit potíže s otáčením hlavy a dokonce ovlivnit paměť.
- Vrásky a pokleslá víčka: Kvůli stresu na obličeji se začnou tvořit vrásky, tmavé kruhy a povislá víčka.
- Snížený mladistvý vzhled: Uvolnění rukou touto technikou pomáhá zlepšit krevní oběh a uvolnit obličejové svaly, což má za následek svěžejší a mladistvější vzhled.
A co studené ruce? Pomáhá i zde japonská praxe?
Stimuluje drobné cévy a lymfatický tok v dlaních a zahřívá ruce. Pravidelné cvičení zlepšuje celkový oběh a snižuje nepohodlí způsobené studenými končetinami.
Jak správně cvičit?
Cvičení můžete provádět kdekoli a kdykoli - doma, v práci nebo na procházce.
1. Posaďte se a relaxujte.
2. Položte dlaně před sebe a udržujte ruce uvolněné.
3. Pomalu zatněte ruce v pěst a vydržte v této poloze několik sekund.
4. Poté pomalu uvolněte pěsti a roztáhněte prsty.
5. Pohyb opakujte alespoň jednu minutu. Pokud chcete větší efekt, můžete cvik opakovat až 100x.
Používá japonská cvičení pro tělo a mysl
Kromě zjevných fyzických výhod přináší toto cvičení také psychologické výhody:
- Snížení stresu: Opakující se pohyb má relaxační účinek na mysl a snižuje pocity napětí.
- Zvýšená energie: Zlepšená cirkulace přináší více energie a pocit tepla.
- Obecná pohoda: Když je tělo uvolněné, zlepšuje se i nálada.
Mnozí, kteří tuto techniku vyzkoušeli, hlásí výrazné zlepšení již po několika dnech pravidelného cvičení. Důležité je především cvičení vhodné pro ty, kteří pracují na počítači nebo jiné úkoly, které vyžadují neustálé používání rukou.
