Perfekcionismus není ctnost. Není to známka toho, že máte vysoké standardy, a už vůbec ne důkaz vaší nadřazenosti. Je to neuróza. Je to ten tichý, zlý hlásek, který vás vzbudí ve tři hodiny ráno a přehraje vám kazetu s deset let starou chybou.
Perfekcionismus je obsedantní potřeba kontroly ve světě, který nelze ovládat. Zatímco si říkáte, že „chcete jen, aby se věci dělaly správně“, vlastně stavíš zeďZeď mezi tebou a realitou. Zeď mezi tebou a lidmi.
Protože pokud je všechno perfektní, nikdo vás nemůže kritizovat. Pokud je vše bezchybné, nikdo vám nemůže ublížit. Perfekcionismus není snaha o dokonalost; je to patologický strach než vás kdokoli uvidí takové, jací doopravdy jste – nedokonalé, zranitelné a někdy i naprosto průměrné. A ten strach vás pomalu, ale jistě dusí.
Dokonalost jako obranný mechanismus
Mnoho lidí si mylně spojuje perfekcionismus s touhou po úspěchu. Myslí si, že tato vnitřní touha je žene k dosažení špičkových výsledků. Pravda je ale mnohem bolestnější. Zdravá ambice je zaměřený ven – otázka zní „jak to mohu udělat lépe?“ Perfekcionismus ale je uzavřený a neustále se ptá: „Co si o mně budou myslet?“
Případ obranný mechanismusJe to těžké, neproniknutelné brnění, které si oblékáte, protože věříte, že vás ochrání před bolestí. Jste přesvědčeni, že pokud budete vypadat dokonale, chovat se dokonale a žít dokonale, budete se moci vyhnout kritice, souzení a studu.
Věříš, že ti nikdo nemůže ublížit, pokud neuděláš chybu. A to je iluze.
Strach z odsouzení a kritiky
Hluboce zakořeněné v nitru každého perfekcionisty je strach z odmítnutíNejde o to, že chcete, aby byl produkt dokonalý; jde o to, že se bojíte, co nedokonalý produkt řekne o vás jako o člověku.
Perfekcionisté nerozlišují mezi tím, co dělají, a tím, co jsou. Pokud projekt selže, neříkají „V tomhle jsem selhal/a“, ale „Jsem selhání.“ Tato rovnice je destruktivní. Proměňuje každý úkol, každý e-mail a každou interakci v referendum o vaší sebeúctě.
A protože v sázce je tak hodně – v sázce je vaše identita – každý krok se stává nesnesitelně obtížným. Žijete v neustálém napětí a očekáváte katastrofu, která nastane, pokud projevíte svou zranitelnost.
Ale ironií je, že lidé nemají rádi dokonalostDokonalost je chladná, sterilní a vytváří odstup. Jako lidé se spojujeme skrze trhliny, skrze chyby, skrze ty chvíle, kdy si přiznáváme, že nemáme tušení, co děláme. Tvoje dokonalost tě nedělá hodným lásky. tě osaměle dělá.
Prokrastinace není příprava, ale strach.
Většina zákeřná forma perfekcionismu Projevuje se to jako prokrastinace. Kolikrát jste měli skvělý nápad, ale potlačili jste ho ještě předtím, než spatřil světlo světa? „Jen potřebuji trochu víc nastudovat.“„,“ řekl sis. „Prostě musím absolvovat tenhle kurz.“ „Jen musím počkat na tu správnou chvíli.“
Tohle není příprava. Tohle je strach maskovaný jako produktivita. Perfekcionismus vás přesvědčuje, že nejste připraveni, dokud nebudete vědět všechno, dokud nebudete schopni předvídat všechny možné scénáře a předcházet všem možným chybám. Protože Tvé standardy jsou tak neuvěřitelně vysoké, každý úkol se zdá téměř nemožný. A protože se bojíte selhání, raději s ním vůbec nezačínáte.
Fyzické a psychické důsledky
Cena za to zdánlivě dokonalost je astronomická a platíte za ni každý den, často nevědomky. Platíte za ni svým duševním zdravím, chronickou únavou a syndromem vyhoření. Vaše tělo je v neustálém stavu poplachuprotože nikdy „není dost“.
Nikdy to není dost dobré., nikdy dost rychle, nikdy dost hezky. Tento neustálý tlak vede k úzkosti, nespavosti a psychosomatickým problémům. A co hůř, perfekcionismus ničí vaše vztahy.
Nikdo nemůže dlouho žít s někým, kdo neustále měří a hodnotí sebe nebo ostatní. A zároveň od partnerů, dětí nebo kolegů. očekáváte nemožné standardykteré nemohou splnit.
Na konci Zůstal jsi sám na vrcholu své dokonalé hory, vyčerpaný a prázdný, se sbírkou úspěchů, které tě nedokážou obejmout zpět.
Až vás příště přepadne strach z nedokonalosti, zeptejte se sami sebe: „Co nejhoršího se může stát?“ A zjistíte, že svět neskončí, pokud se v e-mailu objeví překlep nebo pokud se na schůzce objevíte bez dokonale upravených vlasů. Ukažte svou zranitelnostŘekni, že se bojíš. Přiznej svou chybu, než si toho ostatní všimnou.
V tom okamžiku, kdy se zbavíte těžkého brnění perfekcionismu, se možná poprvé skutečně nadechnete. Uvědomíte si, že vás lidé nemají rádi pro vaše úspěchy, ale pro vaši autenticitu. A co je nejdůležitější, uvědomíte si, že jste byli celou dobu dost – přesně takoví, jací jste, se všemi svými škrábanci a nedostatky.
