Všichni jsme byli v situaci, kdy nás partner rozzlobí a my řekneme něco, čeho okamžitě litujeme. Klíč ke šťastnému vztahu ale nespočívá jen ve vyhýbání se konfliktům, ale ve způsobu, jakým je řešíme. Věta „Nikdy neumyješ nádobí“ se může zdát nevinná, ale skrývá se v ní jed, který může postupně zničit milostný vztah.
V dlouhých partnerstvích je napětí nevyhnutelné. Existují však určité fráze, které úspěšné páry nikdy nepoužívají, protože mohou okamžitě zažehnout hádku. Fráze jako „Nikdy...“ a „Vždycky...“ jsou dva běžné spouštěče, které partnera automaticky staví do defenzívy. V těchto frázích se skrývají zobecnění a obviňování, což vytváří dojem, že partner vždy dělá špatně, což je málokdy pravda. Psychologové varují, že tyto fráze jsou formou pohrdání, které může vést k odcizení a rozpadu vztahu.
V komunikaci s partnerem mohou určité fráze způsobit více škody než užitku. Zde jsou tři běžné příklady, které je lepší vynechat:
"Nikdy..."
Když tímto začínáme větu, zobecňujeme, jako by partner nikdy určitou věc neudělal. To vytváří pocit útoku a nespravedlnosti. Místo toho raději vyjadřujeme své pocity: „Mám pocit, že jsi tento týden neměl čas...
"Vždycky..."
Tato fráze je obviňující a staví partnera do defenzívy. Je lepší používat výroky v první osobě, jako například: "Cítím se zanedbáván, když se to stane."
"Kdybys mě opravdu miloval, tak bys..."
Tato fráze zahrnuje manipulaci a podmiňuje lásku určitými činy. Místo toho se doporučuje otevřeně vyjádřit svá přání, například: "Moc bych si přál, abys to pro mě udělal."
Místo toho se doporučuje zaměřit se na vyjádření vlastních emocí. Místo „Vždy mě ignoruješ“ zkuste „Mám pocit, že teď nejsem slyšet.“ Vyhnete se tak obviňování a otevíráte dveře k upřímné konverzaci o pocitech a problémech. Při hádce je důležité nezabývat se minulostí, ale zůstat v okamžiku.
Klíčová je schopnost seberegulace před vyslovením slov v afektu. Nejúspěšnější páry jsou ty, které se umí uklidnit a zamyslet se, než zareagují. Vytvářejí tak prostor pro respektující komunikaci, kdy se oba partneři střídají ve vyjadřování citů, aniž by na sebe útočili.
