Goddess Pose – pouhá jedna minuta denně zlepší vaše břišní svaly, uvolní vaši mysl a zvýší vaši energii.
Už jste slyšeli o pozici bohyně?
Žijeme v době, kdy většinu dne trávíme vsedě, což má negativní vliv na naše zdraví a pohodu. Delší sezení způsobuje napětí ve spodní části zadní, slabost břišních svalů a pomalejší oběh v dolní části těla.
Existuje řešení, které nevyžaduje mnoho času ani úsilí - toto je póza bohyně. Toto jednoduché cvičení, odvozené z jógy, kombinuje účinnost, relaxaci a tonizaci.
Bohyně Ásan (Utkata Konasana), také známá jako silná póza bohyně, pochází ze sanskrtu, kde „utkata“ znamená „silná“ nebo „intenzivní“, „kona“ znamená „jako“ a „asana“ znamená „póza“. Póza je pojmenována po hinduistických bohyních, které jsou ve svých příbězích často zobrazovány jako silné a stabilní postavy. Jogíni věřili, že provádění této ásany pomáhá aktivovat vnitřní sílu a rovnováhu.
Jak Goddess Pose funguje?
Goddess Pose je víc než jen cvičení. Když se tělo v této poloze uvolní, uvolní se napětí ve svalech, zatímco hluboké dýchání stimuluje cirkulaci energie. Pozice aktivuje břišní svaly, zlepšuje držení těla a stimuluje činnost lymfatického systému. Uvolňuje také tlak v dolní části zad a posiluje vazy v oblasti kyčlí. Pravidelné cvičení může zlepšit pružnost vašeho těla, snížit stres a podpořit celkové zdraví.
Póza ležící bohyně
Verze tohoto cvičení vleže je ideální pro úplné uvolnění a regeneraci těla. Lehněte si na záda a udělejte si pohodlí. Mírně pokrčte kolena, dejte nohy k sobě a mírně je přitáhněte k sobě. Uvolněte kolena směrem ven a jemně natáhněte ruce podél těla.
Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Tato pozice podporuje svalovou relaxaci, snižuje napětí v páteři a zklidňuje mysl. Pravidelné praktikování této variace může zlepšit kvalitu spánku a snížit stres.
Póza stojící bohyně
Verze ve stoje je aktivnější a vhodná pro ty, kteří chtějí zároveň posilovat svaly. Postavte se s chodidly o něco širšími než je šířka ramen, chodidla vytočte mírně ven.
Při výdechu pomalu spouštějte tělo do dřepu. Ujistěte se, že máte stehna rovnoběžně s podlahou a rovná záda. Ruce můžete sepnout před hrudníkem nebo je zvednout do výšky ramen. Tato verze navíc k vydání podporuje sílu a stabilitu a posiluje svaly nohou, boků a břicha.
Goddess Pose – stačí jedna minuta denně může přinést dlouhodobé výhody vašemu tělu a mysli. Goddess Pose zlepšuje držení těla, uvolňuje svalové napětí a stimuluje tok energie. Verze vleže umožňuje hlubokou relaxaci, zatímco verze ve stoje buduje sílu a vytrvalost.
