Lámou se vám nehty často, lámou se nebo jsou lámavé jako papír? Nehty jsou často považovány pouze za součást vzhledu, ale ve skutečnosti jsou odrazem vašeho vnitřního zdraví.
Nehty jsou často vnímány pouze jako estetický prvek našeho vzhledu, ale jsou také ukazatelem našeho vnitřního zdraví. Lámavé, lámavé nehty, které se snadno štěpí, mohou naznačovat nedostatek klíčových živin, jako jsou vitamíny, minerály a bílkoviny.
Jak nehty ukazují na vaše zdraví?
Nehty lze často považovat za „okno“ do našeho vnitřního zdraví. Když se začnou lámat, dělit nebo jsou velmi křehké, může to být známkou toho, že vašemu tělu chybí některé důležité živiny. Například, bledé a vrásčité nehty mohou být indikátorem anémie, což znamená, že tělu chybí železo. Ale někdy je to jen vystavení agresivním chemikáliím, které mohou nehty vysušit a způsobit jejich nepravidelnosti.
Namodralý odstín nehtů označuje problémy s krevním oběhem nebo nedostatek kyslíku v krvi. Lámavé nehty jsou jedním z nejčastějších příznaků nedostatku vitamínů a minerálů, jako je vitamín A, vápník nebo bílkoviny, které jsou nezbytné pro udržení pevných a zdravých nehtů. Pokud se vaše nehty stávají křehká a šupinatá jako stránky knihy, je čas prozkoumat svůj jídelníček.
Co jíst pro silné nehty?
Správná výživa je pro zdraví nehtů nezbytná. Abyste zabránili lámání a štěpení nehtů, musíte zajistit vyvážený příjem živin, které pomáhají budovat a posilovat strukturu nehtů. Vápník je klíčová pro pevnost nehtů, proto zařaďte potraviny jako např mléčné výrobky, zelená listová zelenina a mandle, které jsou bohaté na tento důležitý minerál.
Vitamín D je dalším klíčovým prvkem, který podporuje vstřebávání vápníku a zlepšuje celkovou strukturu nehtů. Pokud vaše nehty trpí štěpením nebo tvorbou důlků, můžete zaznamenat zlepšení s vyšším příjmem vitamínu D, který se nachází v rybách, vejcích a mléčných výrobcích.
Kromě toho jsou také důležité vitamíny skupiny B, zejména biotin, který nehty posiluje a zabraňuje lámání. Chcete-li získat tyto vitamíny, jezte celozrnné výrobky, ořechy, semena a luštěniny. Přestože vitamin B není vždy bezprostředně spojen se zdravím nehtů, je nepostradatelný při prevenci deformací a poškození nehtů.
Nejlepší přírodní zdroje pro péči o nehty
Kromě správné výživy můžete na posílení nehtů využít i přírodní prostředky. Patří mezi nejznámější ovoce a zelenina, které obsahují klíčové vitamíny a minerály. Například, citrón je extrémně účinný pro posílení nehtů. Čerstvě lisované citronová šťáva lze použít jako přírodní koupel na nehty, protože kyseliny v citronu pomáhají zacelovat roztřepené konečky a zároveň zesvětlují nažloutlé nehty. Pravidelné používání citronové šťávy nehtům vrátí pevnost a lesk.
Kromě citronu jsou rajčata, mrkve a paprika plné vitamínů A a C, které podporují růst a obnovu nehtů. Zelenina, jako je špenát, má vysoký obsah železa a vitamínu E, které jsou také důležité pro udržení zdravých nehtů.
Různé semínka a ořechy jako např mandle, vlašské ořechy a lněná semínka, jsou plné omega-3 mastné kyseliny a zinek, které přispívají k pevnějším nehtům a zabraňují lámání. Zařazení těchto potravin do vašeho jídelníčku přispěje k lépe vypadajícím a zdravějším nehtům.
Domácí metody na posílení nehtů
Jednou z jednoduchých, ale účinných metod je mazání nehtů olivový olej nebo kokosový olej. Oba oleje jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, které nehty hydratují a chrání je před vysoušením. Masáž nehtů olivovým olejem před spaním pomůže k jejich obnově a zabrání štěpení.
Dalším přirozeným nástrojem pro posílení nehtů je jablečný ocet, který obsahuje kyseliny, které pomáhají odstraňovat bakterie a plísně a posilují nehty zevnitř. Pravidelné namáčení nehtů do zředěného jablečného octa posílí jejich strukturu a zabrání dalšímu poškození.
Byliny a doplňky pro zdraví nehtů
Kromě diety a domácích kúr můžete o své nehty pečovat i konzumací některých bylinných doplňků. ŽelatinaNa zpevnění nehtů je mimořádně užitečný , který najdete v některých doplňcích výživy nebo se dá připravit z kostí. Pravidelná konzumace želatiny zlepší elasticitu a pevnost nehtů.
Kopřivy a křen jsou dvě další bylinky, které jsou bohaté na minerály, zejména křemík, který nehty posiluje a podporuje jejich růst. Tyto bylinky můžete najít ve formě čaje nebo kapslí a začlenit je do svého denního režimu pro zlepšení zdraví nehtů.
