První měsíc nového roku je vždy plný smíšených pocitů. Nadšení z toho, že začínáme něco nového, rychle vyprchá, každodenní povinnosti nás táhnou zpět do reality a temné a chladné dny jen znesnadňují udržení dobré nálady. Existuje však jeden den, který je považován za nejdepresivnější z celého roku. Čím je tak výjimečný – a jak tomu můžeme čelit?
Každý rok třetí pondělí v lednu dostává velmi zvláštní titul: „nejdepresivnější den v roce“ popř Modré pondělí. Tento den je synonymem pro pocit únavy, špatné nálady a celkové demotivace, se kterým se potýká mnoho lidí po celém světě. Proč zrovna tento den?
Proč se „Modré pondělí“ nás všech tak silně dotýká?
Modré pondělí se prý určuje na základě různých faktorů, které se v tomto období často sčítají.
Zimní blues:
Chladné, tmavé dny bez slunečního světla mají velký vliv na naši náladu. Nedostatek přirozeného světla ovlivňuje naše biologické rytmy, zejména produkci melatoninu a serotoninu – hormonů, které regulují náš spánek a náladu. Když jsou tyto hormony v nerovnováze, často se cítíme unavení, melancholičtí a bez energie.
Slavnostní euforie je u konce:
Po vánočních svátcích a novoročních večírcích se vracíme ke svým každodenním povinnostem, často s dlouhými seznamy nedokončených úkolů. Sváteční světla zhasínají, euforie vyprchává a my se ocitáme v chladném, obyčejném všedním životě.
Finanční obavy:
Leden pro mnohé znamená také čelit finančním důsledkům prosincového hýření. Když otevíráme bankovní výpisy a přemýšlíme o budoucích výdajích, cítíme další zátěž.
Neúspěšná novoroční předsevzetí:
Nový rok často začínáme s mnoha ambiciózními cíli, jako je zhubnout, více cvičit nebo méně stresovat. Když ale zjistíme, že tyto sliby je těžší dodržet, než jsme čekali, můžeme se sami sebou cítit zklamáni.
Je Modré pondělí vědecky podloženo?
Přestože mnozí věří v existenci Modrého pondělí, vědci varují, že tento den nemá žádný pevný vědecký základ. Jde o koncept představený v roce 2005 britskou cestovní kanceláří v rámci propagační kampaně. Přesto se třetí lednové pondělí symbolicky stalo připomínkou toho, že leden je pro mnohé emočně náročný měsíc.
Jak můžete bojovat s modrým pondělím?
- Najděte světlo: Pokud je to možné, trávte čas venku nebo použijte světelnou terapii.
- Pohybujte svým tělem: Cvičení, třeba i krátká procházka, prokazatelně zlepšuje náladu.
- Naplánujte si něco pěkného: Uspořádejte schůzku s přáteli, zarezervujte si přestávku nebo si jednoduše naplánujte odpoledne na odpočinek.
- Zaměřte se na malé výhry: Místo toho, abyste se soustředili na neúspěšné cíle, oslavujte malé úspěchy.
Modré pondělí je možná marketingový vynález, ale jeho význam je hluboce zakořeněn v naší lednové zkušenosti. Místo abyste se vzdalovali melancholii, využijte ji jako příležitost ke zlepšení nálady po malých krůčcích. Pokud vám dojde motivace, pamatujte, že za každým deštivým dnem svítí slunce.
