Normální stárnutí, bez nepřítomnosti onemocnění, je nevyhnutelný proces, který zahrnuje postupné zhoršování schopnosti těla se opravovat. Zdá se nám, že se nic nezměnilo a změny si všimneme až o desítky let později. A to nemluvíme jen o vráskách nebo přibírání na váze, ale o mnoha dalších změnách, které se dějí během deseti let.
Až do 20 let vaše tělo prošlo poměrně výraznými změnami – odešli jste puberty do dospělosti a uvědomili si, že růžová barva stěn pravděpodobně není tou nejlepší barvou pro váš pokoj. Toto období pro vás bylo možná drsné, ale ještě větší f zažijete v následujících desetiletíchfyzické a psychické otřesy. A proč se to děje?
Fyziologicky je stárnutí postupné, ale konstantní.eroze orgánových systémů“, což je v mnoha případech patrné pouze tehdy, když jsme vystaveni maximálnímu úsilí a stresu. Jinak zdravé lidské tělo obvykle dosáhne kritického bodu v pozdním věku, protože již nedokáže překonat problémy, kterým čelí oslabené tělesné kapacity, jen to opravit.
Některé změny mohou ovlivnit jak tě vnímají ostatní nebo jak vnímáš sám sebe, ale nemělo by to ovlivnit kvalita života.
Takto se vaše tělo mění každých 10 let:
Od 20. do 30. let
Dvacátá léta jsou časem, který cítíme mladistvý, plný energie a málokdy o tom přemýšlíme stárnutí, ale i v tom našem dochází k drobným změnám tělo, což možná ani nemají všimneme si. Jinak je tělo každý individuální liší, ale mělo by většina procesy se uskutečnilo dne stejně.
- kosti by měly přestat růst
- Předpokládá se, že tvorba kolagenu se sníží
- by se měly objevit zuby moudrosti
RADA: Možná právě teď netrpíte nadváhou, ale bylo by dobré věnovat pozornost tomu, jaké potraviny dáváte do svého těla kvůli potenciálnímu nárůstu hmotnosti. Doporučuje se také jíst potraviny, které obsahují kolagen. Tělu mají poskytovat stálý zdroj stavebních prvků vlastního kolagenu, který se stará o napnutou pokožku.
Od 30. do 40. let
Při přechodu z od třetí do čtvrté dekády by měl být náš tělo zažil větší Změny, které se postupně stávají viditelnější.
- svalový tonus by se měl zhoršit
- množství svalové tkáně nahrazované tukem by se mělo snížit
- množství kolagenu a elastinu by se mělo snížit
RADA: Doporučuje se zavést do každodenního života pohybovou aktivitu, která posílí váš svalový tonus, protože jej začíná nahrazovat tuk. Důležité je také o pokožku pečovat a nevystavovat ji slunci.
Od 40. do 50. let
Někteří z nich Odborníci jsou si tím jisti lidské tělo dosahuje svého vývojového vrcholu ve věku 38 leta poté by měl začít samotný proces stárnutí. Jsou změny zjevnější a se rychlejší rozvinout.
- počet nervových buněk prý klesá
- má se hromadit tělesný tuk
- má se zhoršit zrak
- kosti a klouby se prý stávají křehčími
- u žen prý zvyšuje krevní tlak a snižuje hormon estrogen
RADA: V tomto věku je fyzická aktivita klíčová, protože se říká, že má pozitivní účinky na srdeční činnost a redukci tukové tkáně. Pokud nejste příznivci vysoce intenzivního cvičení, pak se doporučuje zkusit chůzi.
Od 50. do 60. let
Abraham je synonymem pro drastické změny, které se nedějí jen kvůli nám geny, ale také životní styl. Většina lidé projít následujícími změnami:
- mozkové buňky jsou prý trvale poškozeny
- riziko žaludečních potíží je prý vyšší
- má se zhoršit paměť
RADA: Vstup do 50. let s sebou přináší mnoho změn souvisejících s funkcí mozku, kterým je třeba věnovat větší pozornost. V tomto věku je prý složitější se soustředit a pamatovat si věci, proto se doporučuje jíst potraviny zlepšující mozkové funkce, prospěšné je prý i čtení a studium.
Od 60. let dále
V těchto let změny by měly být vaše tělo více než zřejmé. Ve společnosti jste již považováni za staršího člověka. Ale také existují mnoho vnitřních změn, což dělá málokdo uvědomuje si:
- Nervové a chuťové receptory prý nefungují dobře (je pro ně obtížnější vnímat chuť, čich a teplotu)
- měli byste zaznamenat změny ve svém hlasu
- srdeční funkce prý klesá
- kosti mají řídnout, takže to ovlivňuje naši výšku
- svalová hmota by měla ubývat
- regenerace by se měla snížit
RADA: V tomto věku je prý důležité sledovat činnost srdce a dbát na stravu a pravidelně docházet na lékařské prohlídky.
Změny těla jsou něčím, čemu nemůžeme odolat vyhnout se, ale mohou pojďme zpomalit. A nám všem je jasné, že toho dosáhneme vhodnější dietu, cvičení, učení se a věci, které nás dělají vám radost. Přitulte se!
