Možná jste slyšeli, že je dobré dát si ráno banán na energii, ale věděli jste, že je dobrý i před spaním?
Klíčem k dobrému spánku může být každodenní rutina před spaním, kdy sníte banán. A přestože existuje mnoho různých triků, jak zlepšit kvalitu spánku, snadný a chutný způsob, jak toho dosáhnout, je dělat to každou noc. jíte před spaním banán. Proč?
Banány jsou plné draslíku, což je klíčový minerál pro regulaci krevního tlaku a srdeční frekvence a pomáhá uvolnit svaly. Banány mají navíc příjemnou chuť a velmi snadno se konzumují.
Ale to není vše!
Pokud chcete dosáhnout toho nejlepšího efektu na spánek, můžete kombinovat banán s burákové máslo. Arašídové máslo je bohaté na bílkoviny a aminokyselinu tryptofan, která se přeměňuje na serotonin a poté na melatonin, hormon regulující spánek. Proto je to kombinace banánu a arašídového másla skvělá cesta ke zlepšení kvality spánku.
Snězte banán před spaním a... Foto: Antoni Shkraba / PexelsTakže pokud máte problémy se spánkem nebo jen chcete zlepšit svůj noční režim, zkuste každý večer před spaním sníst banán nebo si dejte arašídové máslo. Vaše tělo a váš spánek vám poděkují!
Pokud chcete lépe spát, připravte se vážná změna stravy.
Banány s arašídovým máslem před spaním může být vaším řešením pro dobrý noční spánek. Každý, kdo zkusil jíst před spaním, ví, že se nedoporučuje jíst jídlo, které je těžce stravitelné, protože může trvat dlouho, než se strávíte a neuspíte.
Ale jelikož mozek po náročném dni často zatouží po něčem sladkém, někdy je těžké odolat.
Jezte banán a arašídy. Foto: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashPocit štěstí najdete v banánech, které jsou plné draslíku a hořčíku, které pomáhají uvolnit svaly, a arašídovém másle, které obsahuje aminokyseliny stimulující tvorbu melatoninu.
Pokud se vezmou dohromady, zlepší se kombinace sacharidů a aminokyselin kvalitu spánku. To je snová kombinace, kterou vám radíme vyzkoušet každý večer před spaním.
