Nedostatek spánku snižuje naši koncentraci, má špatný vliv na naši pohodu a může být z dlouhodobého hlediska velmi škodlivý. Kolik spánku stačí? To se liší člověk od člověka, ale většina lidí potřebuje alespoň osm hodin spánku. Někteří nesouhlasí a tvrdí, že mohou zkrátit spánek alespoň o dvě hodiny. Výzkumy však ukazují, že pouhých šest hodin spánku je téměř stejně škodlivých jako žádný.
Nedostatek spánku je to velmi škodlivý pro fyzické a duševní zdraví jedince, ale také ovlivňuje produktivitu, pohodu a vzhled. Nedávné výzkum ale zdá se, že ano pouhých šest hodin spánku je téměř stejně škodlivých jako žádný. To samozřejmě platí, pokud je šest hodin spánku zvykem, nikoli výjimkou. Účastníci výzkumu spali až šest hodin v noci po dobu dvou týdnů. Jejich fungování (měřeno na kognitivních testech a jejich reakční časy) bylo na stejné úrovni jako u lidí, kteří se dva dny po sobě postili. Rozdíl byl v jejich sebehodnocení únavy a fungování.
Ti, kteří byli dvě noci po sobě nevyspalí, věděli, že jejich fungování je horší. Na druhou stranu účastníci, kteří spali šest hodin v noci, měli pocit, že jejich výkon byl úplně normální a že nejsou moc ospalí. Hlavním závěrem studie tedy je, že i když se nemusíme cítit unavení, pro většinu z nás je šest hodin spánku z dlouhodobého hlediska málo. Naše reakční časy se prodlužují, což je zvláště nebezpečné, pokud jsme zapojeni do provozu, a naše koncentrace je mnohem horší.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Vědci našli hudební žánr, který vás okamžitě uspí
