Delší pobyt na slunci přináší i méně příjemné následky, jedním z nich je výrazná únava. Proč tedy může mít slunce tak silný vliv na naši energii a pohodu? V tomto článku s pomocí odborníků odhalujeme hlavní příčiny sluneční únavy a nabízíme praktické rady, jak se jim vyhnout nebo je zmírnit.
Přestože slunce přináší mnoho výhod pro naše zdraví a pohodu, je důležité mu věnovat pozornost potenciální úskalía že to přináší. Dodržováním výše uvedených tipů můžete snížit riziko únavy a dalších vedlejších účinků nadměrného vystavování se slunci. Můžete si tak bezstarostně užívat letní dny, plni energie a cítit se dobře.
Příčiny sluneční únavy
Dehydratace
Jedním z hlavních důsledků dlouhodobého pobytu na slunci je dehydratace. Se stoupající tělesnou teplotou roste i potřeba vody, protože se tělo snaží ochlazovat pocením. Pokud se tato ztráta tekutin včas nenahradí, může rychle dojít k dehydrataci, která se mimo jiné projevuje únavou, bolestmi hlavy a zmateností.
Dbejte na dostatečný příjem tekutin. Foto: Grabowska/PexelsÚžeh
Spáleniny od slunce způsobují nejen bolest a nepohodlí, ale mohou tělo také výrazně vyčerpat. Kůže poškozená UV zářením vyžaduje k hojení extra energii a tělesné zdroje, což může vést k pocitu únavy.
Nedostatek živin
Dlouhodobé působení tepla a slunce může ovlivnit metabolismus a tím i potřebu živin. Nedostatek klíčových vitamínů a minerálů, jako je hořčík, draslík a vitamíny B, může přispět ke špatnému zdraví a snížení energie.
Vystavení teplu
Vysoké teploty mohou způsobit vyčerpání z horka, jehož příznaky zahrnují únavu, nevolnost a dokonce i mdloby. Dlouhodobé vystavení vysokému teplu silně zatěžuje mechanismy tělesné regulace teploty, které mohou vyčerpává zásoby energie.
Nevystavujte extrémnímu horku. Foto: Grabowska/PexelsUV záření
Ultrafialové záření působí nejen na pokožku, ale může nepřímo ovlivnit i celkovou únavu. UV paprsky zvyšují produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek, což může způsobit, že se během dne budete cítit ospalí.
Nízký krevní tlak
Sluneční záření může způsobit rozšíření cév, což v některých případech snižuje krevní tlak. Nízký krevní tlak je často spojen s pocity nevolnosti a únavy.
Užijte si ovoce a zeleninu. Foto: Jonathan/PexelsJak odstranit příčiny sluneční únavy
Pravidelně pití vody je klíčem k prevenci dehydratace. Zejména v horkých a vlhkých dnech se doporučuje pít více tekutin než obvykle. Použití opalovacího krému s vysokým SPF, nošení klobouku a světlého oblečení světlé barvy může pomoci předejít spálení a jinému poškození kůže. Pro udržení energie a pohody je důležité zajistit, aby vaše tělo dostávalo potřebné vitamíny a minerály. Zvláště prospěšná je konzumace ovoce a zeleniny bohaté na elektrolyty a vitamíny. Pokud je to možné, vyhněte se venkovním aktivitám během nejteplejších částí dne, obvykle mezi 10. a 16. hodinouÓ.
