Proč váha ukazuje více kilo, když jste ve stresu, pod neustálým tlakem? Všimli jste si, že únava ve vás vyvolává chuť na sladké a že vám chybí chuť k cvičení? Jak je možné, že jediné období napětí dokáže přeskupit vaši chuť k jídlu a změnit tvar vašeho těla?
Jste ve stresu a vaše tělo to už nezvládá? Dnešní životní tempo se stalo vězeň vysokých očekávání, neustálé rozptýlení a povinnosti, které často překračují hranice snesitelnosti člověka. Ačkoli je stres obvykle spojován s neklid a úzkost, má mnohem hlubší důsledky, které se nepostřehnutelně vepisují do našeho těla.
Hormony, které by měly podporovat rovnováhu, se obracejí proti nám. Říkáme si, že to později vynahradíme – ale mezitím se hromadí únava, dostavuje se nespavost a stravovací návyky sklouzávají do chaosu.
To vše dohromady vytváří ideální podmínky pro to, aby se tuk začal hromadit právě tam, kde ho nejméně chceme.
Kortizol – hormon, který zpomaluje metabolismus
Kortizol je považován za klíčového hráče ve stresové reakci. Jeho primární funkcí je připravit tělo na čelo nebezpečí, což v minulosti nebyl problém. Dnes však tento... hormon Uvolňuje se nadměrně a příliš dlouho, což s sebou nese řadu změn.
Pokud je hladina kortizolu stále zvýšená, stimuluje chuť na sladké a tučné jídloTaké zpomaluje váš metabolismus, protože se vaše tělo snaží šetřit energii. Výsledkem je hromadění tuku kolem břicha, což je charakteristický znak dlouhodobého stresu.
Špatný spánek jako neviditelný spojenec přibírání na váze
Pokud noc co noc spíte méně než sedm hodin, tělo se ocitá v začarovaném kruhu. Nedostatek spánku vede k nerovnováze leptinu a ghrelinu – hormonů, které regulují pocity sytosti a hladu.
Když jste ve stresu, probouzíte se bez energie, což často vede k... nadměrný příjem potravy, protože tělo hledá rychlý zdroj paliva. Proto mnoho lidí po probdělých nocích sahá ráno po jednoduchých sacharidech. Krátkodobě sice zlepšují náladu, ale dlouhodobě podporují ukládání tuku.
Chronická únava omezuje pohyb
Kortizol také snižuje hladinu dopaminu a serotoninu, které jsou zodpovědné za pocity potěšení. Díky tomu jsou lidé náchylnější k… zvolte si odpočinek na gauči než chůze nebo cvičení. Dokonce i každodenní aktivita, která spaluje hodně kalorií, se snižuje.
Místo chození po schodech mačkáme tlačítko výtahu. To zvyšuje příjem kalorií a snižuje výdej – kombinace, která vede k pomalému, ale stálému přibírání na váze.
Nepravidelná jídla a přejídání se pod tlakem
Stres způsobuje, že mnoho lidí jedí, když mohou, a ne když opravdu potřebují. Hlavní jídla se přesouvají na pozdní večer, kdy je metabolismus již zpomalený. To je běžný jev. emoční přejídání, ve kterém se jídlo používá k uvolnění napětí.
Psychické vyčerpání jako zdroj fyzických změn
Za dlouhodobým stresem se skrývá hluboká psychická únava. Neustálé přemýšlení o povinnostech, pocity bezmoci a bombardování informacemi vytvářejí stav, který tělo vnímá jako nebezpečný.
Kvůli tomu člověk ztrácí motivaci starat se o sebe. Méně pohybu, nepravidelné stravování a nedostatek spánku nejsou charakterové vady – jsou to přirozené reakce těla, které se snaží přežít.