Lidé se často probouzejí se suchem v ústech nebo extrémní žízní, což může ovlivnit kvalitu jejich spánku a to, jak se cítí druhý den. Tento nepříznivý stav může být způsoben různými faktory – od jednoduchých návyků až po vážnější zdravotní problémy. V tomto článku s pomocí odborníků odhalujeme pět nejčastějších příčin noční žízně a nabízíme pohled na to, jak můžete tento problém zmírnit.
Noční žízeň není jen nepříjemnost, spíše to může naznačovat potřebu změn ve vašem životním stylu nebo dokonce potenciální zdravotní problémy. Dostatečným příjmem tekutin během dne, úpravou večerního režimu a v případě potřeby i konzultací s lékařem můžete zlepšit hydrataci a kvalitu spánku. Nenechte žízeň ve štychu – pečujte o své tělo chytrými volbami přes den.
1. Nedostatečný příjem vody během dne
Jedním z nejzřejmějších důvodů ranní žízně je nedostatečné pití vody během dne. Naše tělo je tvořeno asi 60% vody, kterou potřebuje pro mnoho životně důležitých funkcí, včetně regulace tělesné teploty a odstraňování odpadních látek. Když nepijeme dostatek tekutin, naše tělo se zaměřuje na šetření vodou, což může způsobit sucho v ústech a noční žízeň.
2. Účinek léků
Některé léky, jako jsou antidepresiva, léky na vysoký krevní tlak nebo antihistaminika, mohou způsobit sucho v ústech jako vedlejší účinek. Je to dáno jejich působením na slinné žlázy, které snižují vylučování slin, čímž zvyšují pocit sucha v ústech. Pokud si všimnete, že se po nasazení nového léku probouzíte s větší žízní, poraďte se se svým lékařem.
Foto: Karpovich/Pexels
3. Dýchání ústy
Dýchání ústy během spánku může přispívat k vysychání ústní sliznice a následně k žízni. To je zvláště běžné u lidí s nazální kongescí nebo těch, kteří trpí spánkovou apnoe. Používání zvlhčovačů nebo vyhledání lékařské pomoci při dýchacích problémech může pomoci tento problém snížit.
4. Večeře a nápoje
To, co jíte před spaním, může mít velký vliv na vaši hydrataci. Alkohol a kofein mají diuretické vlastnosti, což znamená, že zvyšují produkci moči a mohou vést k dehydrataci. Také slaná nebo kořeněná jídla stimulují žízeň, protože tělo potřebuje více tekutin k regulaci koncentrace soli v krvi.
5. Základní zdravotní stavy
Někdy je noční žízeň příznakem základního zdravotního stavu, jako je diabetes, který ovlivňuje hladinu glukózy v krvi a může vést k nadměrnému močení a dehydrataci. Mezi další možné zdravotní problémy patří syndrom sucha v ústech nebo dokonce onemocnění ledvin. Pokud máte podezření, že vaše noční žízeň může souviset se zdravotním stavem, je důležité poradit se se svým lékařem.
