Trápí vás brada, která skrývá krásný tvar vaší čelisti? Jak bychom se toho mohli zbavit bez invazivních zákroků?
Dobrou zprávou je, že existují jednoduchá cvičení, která můžete provádět doma, abyste snížili bradu a zlepšili definici obličeje.
Co způsobuje bradu?
Brada se může objevit v důsledku několika faktorů. Nejčastěji jde o hromadění přebytečného tuku, které souvisí s nadměrnou tělesnou hmotností. Není to však jediná příčina. I lidé, kteří jsou jinak štíhlí, mohou trpět čelistí kvůli zadržování lymfatické tekutiny v dolní části obličeje, což způsobuje otoky.
Mezi další běžné příčiny patří stárnutí, kdy kůže v průběhu let ochabuje, nebo dědičnost, kdy se u určitých rysů obličeje pravděpodobněji vyvine brada.
Efektivní cvičení pro tvarování obličeje
K odstranění brady není potřeba žádné speciální vybavení, jen trochu času a vůle. Provedením několika jednoduchých cvičení každý den můžete výrazně zlepšit vzhled vašeho obličeje. Cvičení pomáhá posilovat svaly v oblasti dolní čelisti a krku, zlepšuje tok lymfy a podporuje lepší krevní oběh, což vede k pevnější a pevnější pokožce.
První cvičení: Začněte sedět rovně a uvolněte ramena. Poté je zvedněte a zatlačte hlavu dolů, mezi ramena. Vydržte v této poloze jednu až dvě sekundy a poté se uvolněte. Cvik opakujte alespoň desetkrát. Tento pohyb pomáhá uvolnit napětí ve svalech a zlepšuje cirkulaci tekutin v těle.
Další cvičení: Otočte hlavu doprava, poté ji nakloňte, abyste se bradou dotkli ramene. Vydržte v této pozici několik sekund a poté opakujte na druhou stranu. Tento pohyb protahuje šíjové svaly a stimuluje lymfatický tok, což pomáhá snižovat otoky.
Třetí cvičení: Nakloňte hlavu dolů a začněte s ní pohybovat pomalými krouživými pohyby směrem k jednomu rameni a poté k druhému. Toto cvičení pomáhá uvolnit napětí v krku a zlepšuje krevní oběh, což přispívá k napjatější pokožce. Opakujte sedm až deset krouživých pohybů v obou směrech.
Pravidelné cvičení přináší výsledky
Pro viditelné výsledky je důležité provádět cviky pravidelně. Pokud je budete dělat každý den, můžete vidět znatelné zlepšení během několika týdnů. Váš obličej bude více tónovaný, vaše čelist bude výraznější a otok postupně zmizí. Kromě toho vám tato cvičení také pomohou zlepšit držení těla a snížit napětí krk.
