Při tréninku pro postavu, o které sníme, je důležité volit cviky, které cílí na různé části těla. Samozřejmě nesmíme zapomínat, že důležitá je i zdravá strava, která nám spolu s tréninkem pomůže zpevnit postavu a shodit přebytečná kila. Připravili jsme pro vás 6 jednoduchých cviků, které jsou vhodné především pro ty, kteří chtějí užší pas.

The post 6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo appeared first on City Magazine.

Pokud toužíte po krásné a pevné postavě, pravděpodobně jste již do svého tréninkového plánu zařadili posilovací cviky. Nesmíte přitom zapomenout na cviky na nohy a hýždě: s nimi dosáhnete nejen estetického vzhledu, ale také větší síly a vytrvalosti při udržování každodenních aktivit. Připravili jsme pro vás 6 nejlepších cviků na nohy a hýždě, které nevyžadují žádné vybavení.

The post 6 najboljših vaj za lepe noge in čvrsto zadnjico appeared first on City Magazine.

Běh je dlouhodobě jednou z nejoblíbenějších forem rekreace. Zvládne to každý, ale mnoho začátečníků se trápí tím, na co se při cvičení zaměřit a jak přistupovat k rekreaci „správně“. Odborníci tvrdí, že podobné obavy jsou zbytečné, zvláště pokud jste teprve na začátku své sportovní cesty, proto jsme pro vás připravili 8 tipů, které vás uklidní a namotivují dále.

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

S tolika různými cvičebními rutinami, které lze nalézt online, může být někdy obtížné rozhodnout, který z nich je pro nás ten pravý. Příliš rychle můžeme mít pocit, že na pravidelné cvičení stejně nemáme čas, vůli nebo kondici. Proto jsme se zeptali, co si myslí odborníci: jaký cvičební program je považován za ten, který vás bude nejvíce motivovat a přinese vám nejlepší výsledky?

The post Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate appeared first on City Magazine.

Když mluvíme o silovém tréninku, často nás napadne jako první shyb, který je považován za jeden z nejvíce zastrašujících. Pokud patříte mezi začátečníky, možná nezvládáte klasické kliky, ale nebojte se: připravili jsme pro vás 4 různé cviky, které jsou vhodné pro ty, kteří s cvičením teprve začali a chtějí zpevnit svaly tělesných jader.

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

Milovníci cvičení znovu a znovu přemýšlejí, jaký typ cvičení by byl nejlepší pro dosažení jejich cílů. Častým tématem diskuzí je rozhodování mezi tréninkem s vlastní vahou a váhami: každá varianta má mnoho výhod, ale zároveň i vlastnosti, které by od ní mnohé mohly odvrátit. Co si myslí odborníci: je prospěšnější trénink s vlastní váhou nebo s činkou?

The post Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno? appeared first on City Magazine.

Bez ohledu na to, jak moc rádi cvičíte, v určitém okamžiku vaše motivace klesne. Všichni máme dny, kdy se nám nechce vstát z postele, kdy máme příliš mnoho povinností a kdy se nám při pomyšlení na cvičení dělá špatně. Na tom není nic špatného.

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

Silné svaly horní části těla (a zejména zádové svaly) jsou nejen životně důležité pro dobře vypadající tělo, ale jsou také vaší nejlepší obranou proti bolesti, zranění a špatnému držení těla v pozdějším věku. Přesto můžete cvičit doma, aniž byste museli chodit do posilovny a bez posilovacích zařízení. Vyzkoušejte tyto 4 základní cviky na vybudování silných paží a celkové stability.

The post Najboljše vaje za lepo oblikovane roke in stabilizacijo trupa appeared first on City Magazine.

Léto je za námi a my se můžeme vrátit do starých kolejí zdravého stravování a cvičení. Samozřejmě, že ne každý z nás má čas na dlouhý a intenzivní trénink, proto uvádíme některé cviky, které spálí přebytečný tuk a díky nimž budete fit. Toto jsou 3 nejúčinnější cviky na dřep.

The post 3 super učinkovite vaje za hujšanje appeared first on City Magazine.

Všichni víme, že fyzické cvičení je dobré pro tělo i mysl a pravidelné cvičení přináší mnoho výhod, od zvýšení svalové síly, ztráty nadbytečné tělesné hmotnosti a normálního fungování srdce, cév a dalších. Je jen důležité, abyste si vybrali ten, který vyhovuje vašim přáním a vaší pohodě.

The post Hoja ali tek: nasveti, katera vadba je za vas primernejša appeared first on City Magazine.

Pravděpodobně jste mnohokrát hledali online trénink a cvičení, abyste změnili své návyky a začali se aktivně hýbat. Právě když jste našli ten správný program, ztratili jste vůli a motivaci. V následujících řádcích prozradíme tipy, jak udělat první kroky k aktivnějšímu a spokojenějšímu životu.

The post Fitnes izziv: kako začeti s fitnes rutino in pri njej vztrajati appeared first on City Magazine.

Napadlo vás někdy, jak to dělá? Při cestování po celém světě, kdy zřídka tráví dvě noci ve stejné posteli, ve stejném pokoji, ve stejném městě? Ale jeho kondice, síla, fyzická zdatnost... musí zůstat nekompromisně na úrovni vrcholového sportovce. jak to zvládá? Jak nepřibírá z nezdravého jídla, které jí na nekonečných úletech? Jak zůstat fit a zdravý po všech těch opojných martini? Jak může vypadat tak dobře a odpočatě, i když 72 hodin nespal?

The post Kako trenirati kot James Bond: to bi bila njegova rutina! appeared first on City Magazine.

Byl jsi pilný. Cvičili jste v posilovně a pak uděláte jednu z těchto 5 chyb! HLOUPÝ!

The post 5 nevarnih in butastih navad, ki jih vsi počnemo po vadbi! appeared first on City Magazine.

Skvělý trénink, ale pak děláte tyhle hlouposti, které ruší účinek nebo vám dokonce škodí!

The post Malenkosti, ki jih po vadbi vsi delamo narobe appeared first on City Magazine.