Milovníci cvičení znovu a znovu přemýšlejí, jaký typ cvičení by byl nejlepší pro dosažení jejich cílů. Častým tématem diskuzí je rozhodování mezi tréninkem s vlastní vahou a váhami: každá varianta má mnoho výhod, ale zároveň i vlastnosti, které by od ní mnohé mohly odvrátit. Co si myslí odborníci: je prospěšnější trénink s vlastní váhou nebo s činkou?
Léto se blíží a mnoho lidí loví poslední chvíle formování vašeho těla. Mimořádně prospěšná je i rekreace zdraví, proto to je návštěva tělocvičny bezesporu správné rozhodnutí. Ale nejdřív si to samozřejmě musíte zjistit jaké tréninky budete podnikat: bude trénink tělesné hmotnosti nebo školení, ve kterém budete používat závaží?
Cvičte s vlastní vahou
Cvičte s vlastní vahou se skládá ze cvičení, ve kterých budete svoji svaly posíleny s pomocí vlastní tělesná hmotnost. Tyto jsou kliky, břišní svaly, dřepnout si, výpadkové kroky a mnoho dalších cvičení.
Hlavní výhoda cvičení s vlastní vahou spočívá v tom pro ni nepotřebujete žádné další příslušenství, jako jsou závaží a fitness zařízení. Také nemusíte tělocvičny: můžete to udělat hned doma, v parku, v lese... Tato metoda je preferována většinou, protože nevyžaduje finanční vstup.
Cvičení s vlastní vahou je mnoha lidem bližší i proto, že takové cviky existují již začal a protože ve většině případů nevyžadují znalosti v oblasti tělesného cvičení. I ten jejich je však ukryt právě zde slabost: pokud jste již zapojeni do školení Nějaký čas, možná vám chybí to, co by vaše cvičení více zpestřilo vylepšit. Nejeden sportovec vám řekne, že je to až na maximum pokrok přišel silový trénink.
Cvičení s vlastní váhou těla využívají váhu vlastního těla Foto: The Lazy Artist Gallery / PexelsSilový trénink
Ano, u silového tréninku se k tomu musíte nejprve zavázat nákup příslušenství nebo vy připojit se do tělocvičny. I v tomto se však můžete najít výhoda: finanční investice v tom může mnoha lidem zabránit vzdal to a s rekreací vzdal to. Můžete také prostředí, ve kterém jste obklopeni Stejně smýšlející lidé, naplnit další motivace.
Nevolnost silový trénink je také to, že upgradujete určitým cvičením pouze jedna část těla. Proto mnoho odborníků tvrdí, že cvičení s vlastní vahou je prospěšnější resp že když cvičíte se závažím, musíte se ujistit, že dokončíte několik různých cvičení pro různé části těla.
Co výhoda? Při cvičení se závažím můžete cvičit upgrade snadným způsobem: tak jednoduché zvýšit hmotnost závaží. Budu dělat cviky s vlastní vahou, což by mělo zabrat více času hledat nová cvičení, to je hodně přijatelnější.
Své tréninky můžete upgradovat pomocí závaží Photo: Li Sun / PexelsCo si vybrat?
Sami to poznáte nejlépe Jaký význam mít pro vás výhody a nevýhody obou typů cvičení. Ale přesto doporučujeme, pokud se řadíte mezi začátečníky, řešit první cvičení s vlastní vahou. Když se rekreace stane vaší součástí konstanty, ale doporučujeme postupně přejít na kombinace obou typů cvičení.
