Iznova i iznova ljubitelji vježbanja pitaju se koja bi vrsta vježbanja bila najbolja za postizanje njihovih ciljeva. Česta tema rasprava je odluka između treninga s vlastitom težinom i utezima: svaka opcija ima mnoge prednosti, ali u isto vrijeme i karakteristike koje bi mnoge mogle odvratiti od nje. Što misle stručnjaci: jesu li korisniji trening s vlastitom težinom ili utegom?
Ljeto je blizu i mnogi ljudi traže posljednje trenutke oblikujući svoje tijelo. Rekreacija je također izuzetno korisna za zdravlje, zato je tako posjećivanje teretane bez sumnje ispravna odluka. Ali prvo, naravno, morate saznati kakvi treninzi poduzet ćeš: bit će trening tjelesne težine ili obuku u kojoj ćete koristiti utezi?
Vježbajte vlastitom težinom
Vježbajte vlastitom težinom sastoji se od vježbi u kojima ćete biti svoji mišići ojačani uz pomoć težine vlastitog tijela. Ovi su sklekovi, trbušnjaci, čučnuti, ispadni koraci i mnoge druge vježbe.
Glavni prednost vježbe s vlastitom težinom leži u tome za nju ne treba vam nikakav dodatni pribor, kao što su utezi i oprema za fitness. Također, ne trebate gimnazije: možete to učiniti odmah kod kuće, u parku, u šumi... Ovu metodu preferira većina jer ne zahtijeva financijski input.
Vježbanje s vlastitom težinom mnogima je bliže i zato što postoje takve vježbe već započeo i zato što u većini slučajeva ne zahtijevaju znanja iz područja tjelesnog vježbanja. No, i njihovo se krije upravo ovdje slabost: ako ste već uključeni u obuku neko vrijeme, možda vam nedostaje ono što bi vaše vježbanje učinilo boljim nadogradnja. Mnogi će vam sportaši reći da je to do maksimuma napredak došao trening s utezima.
Vježbe s tjelesnom težinom koriste vlastitu tjelesnu težinu Fotografija: The Lazy Artist Gallery / PexelsTrening s utezima
Da, za trening s utezima prvo se morate posvetiti tome kupnja pribora ili vas pridružiti se teretani. Međutim, također možete pronaći u ovome prednost: financijska investicija može spriječiti mnoge ljude u tome odustati i uz rekreaciju odustati. Možete i vi okoliš, u kojem ste okruženi istomišljenici, napuniti sa dodatna motivacija.
Mučnina trening s utezima je također da ga nadogradite određenom vježbom samo jedan dio tijela. Zato mnogi stručnjaci tvrde da je vježbanje s vlastitom težinom korisnije ili da kada vježbate s utezima morate paziti da dovršite nekoliko različitih vježbi za različite dijelove tijela.
Što prednost? Kada vježbate s utezima, možete raditi svoje treninge nadogradite na jednostavan način: tako jednostavno povećati težinu utega. Radit ću vježbe s vlastitom težinom, za što bi trebalo više vremena tražiti nove vježbe, to je puno prikladniji.
Treninge možete nadograditi utezima Foto: Li Sun / PexelsŠto izabrati?
Sami ćete najbolje znati što znači imajte prednosti i mane obje vrste vježbi za vas. Ipak, preporučujemo da ako se svrstate među početnici, uhvatiti se u koštac prvi vježbe s vlastitom težinom. Kada rekreacija postane dio tebe konstante, no savjetujemo postupni prelazak na kombinacija obje vrste vježbi.
