W kółko miłośnicy ćwiczeń zastanawiają się, jaki rodzaj ćwiczeń byłby najlepszy do osiągnięcia ich celów. Częstym tematem dyskusji jest wybór między treningiem z własną wagą a ciężarami: każda opcja ma wiele zalet, ale jednocześnie ma cechy, które mogą wielu od niej odwieść. Co sądzą eksperci: czy trening z masą własnego ciała czy ze sztangą jest bardziej korzystny?
Lato zbliża się wielkimi krokami i wiele osób poluje na ostatnie chwile kształtując swoje ciało. Rekreacja jest również niezwykle korzystna dla zdrowie, dlatego tak jest odwiedzając siłownię bez wątpienia słuszna decyzja. Ale najpierw oczywiście musisz się dowiedzieć jakie szkolenia podejmiesz: będzie trening z ciężarem własnego ciała lub szkolenia, w którym będziesz korzystać ciężarki?
Ćwicz z własnym ciężarem
Ćwicz z własnym ciężarem składa się z ćwiczeń, w których będziesz sam mięśnie wzmocnione z pomocą ciężar własnego ciała. To są pompki, abs, przykucnąć, kroki porzucania i wiele innych ćwiczeń.
Główny zaleta ćwiczenia z własnym ciężarem polegają na tym dla niej nie potrzebujesz żadnych dodatkowych akcesoriów, takie jak ciężarki i sprzęt do ćwiczeń. Poza tym nie musisz sale gimnastyczne: możesz to zrobić od razu w domu, w parku, w lesie... Ta metoda jest preferowana przez większość, ponieważ nie wymaga wkład finansowy.
Ćwiczenie z własnym ciężarem jest bliższe wielu osobom również dlatego, że istnieją takie ćwiczenia już zacząłem a ponieważ w większości przypadków nie wymagają wiedzę z zakresu ćwiczeń fizycznych. Jednak ich jest również ukryty właśnie tutaj słabość: jeśli jesteś już zaangażowany w szkolenie czasami, możesz przegapić coś, co sprawiłoby, że Twoje ćwiczenia byłyby bardziej efektywne aktualizacja. Wielu sportowców powie ci, że to maksimum postęp przyszedł trening siłowy.
Ćwiczenia z masą własnego ciała wykorzystują masę własnego ciała Zdjęcie: The Lazy Artist Gallery / PexelsTrening siłowy
Tak, aby trenować z ciężarami, musisz najpierw się do tego zobowiązać zakup akcesoriów Lub Ty Dołącz do siłowni. Jednak i w tym można się odnaleźć zaleta: inwestycja finansowa może uniemożliwić wielu ludziom zrobienie tego poddał się i z rekreacją poddał się. Ty też możesz środowisko, w którym jesteś otoczony ludzie myślący podobnie, napełnij dodatkowa motywacja.
Mdłości trening siłowy polega również na ulepszaniu za pomocą określonego ćwiczenia tylko jedna część ciała. Dlatego wielu ekspertów twierdzi, że ćwiczenia z własnym ciężarem są bardziej korzystne lub że kiedy ćwiczysz z ciężarami, musisz upewnić się, że ukończysz kilka różnych ćwiczeń dla różnych części ciała.
Co zaleta? Podczas ćwiczeń z ciężarkami możesz wykonywać swoje treningi uaktualnij w prosty sposób: takie proste zwiększyć wagę ciężarków. Zamierzam robić ćwiczenia z własnym ciężarem, co powinno zająć więcej czasu szukać nowych ćwiczeń, to dużo bardziej wygodny.
Możesz ulepszyć swoje treningi za pomocą ciężarków Zdjęcie: Li Sun / PexelsCo wybrać?
Sam będziesz wiedział najlepiej jakie znaczenie masz dla siebie zalety i wady obu rodzajów ćwiczeń. Niemniej jednak zalecamy to, jeśli zaliczasz się do początkujący, zajmij się najpierw ćwiczenia z własnym ciężarem. Kiedy rekreacja staje się częścią Ciebie stałe, ale radzimy stopniowo przechodzić na połączenie obu rodzajów ćwiczeń.
