Igen og igen spekulerer motionsentusiaster på, hvilken type motion der ville være bedst til at nå deres mål. Et almindeligt diskussionsemne er beslutningen mellem at træne med egen vægt og vægte: hver mulighed har mange fordele, men samtidig også funktioner, der kan afvise mange fra det. Hvad mener eksperterne: er kropsvægt- eller vægtstangstræning mere gavnlig?
Sommeren er næsten her, og mange mennesker er på jagt efter de sidste øjeblikke forme din krop. Rekreation er også yderst gavnlig for sundhed, det er derfor det er besøge fitnesscenteret uden tvivl den rigtige beslutning. Men først skal du selvfølgelig finde ud af det hvilke træninger du vil påtage dig: det bliver kropsvægt træning eller uddannelse, som du vil bruge vægte?
Træn med din egen vægt
Træn med din egen vægt består af øvelser, hvor du bliver din egen muskler styrket med hjælp egen kropsvægt. Disse er armbøjninger, abs, sætte sig på hug, frafaldstrin og mange andre øvelser.
Hoved en fordel øvelser med egen vægt ligger i det for hende du behøver ikke noget ekstra tilbehør, såsom vægte og fitnessudstyr. Det behøver du heller ikke gymnastiksale: du kan gøre det med det samme hjemme, i Parken, i skoven... Denne metode foretrækkes af flertallet, fordi den ikke kræver økonomisk input.
Træning med egen vægt er tættere på mange mennesker, også fordi der findes sådanne øvelser allerede startet og fordi de i de fleste tilfælde ikke kræver viden inden for fysisk træning. Deres er dog også gemt lige her svaghed: hvis du allerede er involveret i træning stykke tid, du mangler muligvis det, der ville gøre din træning mere opgradering. Mange atleter vil fortælle dig, at det er op til maksimum fremskridt kom over vægt træning.
Kropsvægtsøvelser bruger din egen kropsvægt Foto: The Lazy Artist Gallery / PexelsVægt træning
Ja, til vægttræning skal du først forpligte dig til det køb af tilbehør eller du deltage i et fitnesscenter. Du kan dog også finde i dette en fordel: den økonomiske investering kan forhindre mange mennesker i at gøre det gav op og med rekreation gav op. Det kan du også miljøet, hvori du er omgivet af ligesindede, fyldt med yderligere motivation.
Kvalme vægttræning er også, at du opgraderer med en bestemt øvelse kun én del af kroppen. Derfor hævder mange eksperter, at det er mere gavnligt at træne med din egen vægt eller at når du træner med vægte, skal du sørge for at gennemføre flere forskellige øvelser til forskellige dele af kroppen.
Hvad en fordel? Når du træner med vægte, kan du lave din træning opgrader på den nemme måde: så simpelt øge vægten af vægtene. Jeg skal lave øvelser med min egen vægt, som burde tage længere tid se efter nye øvelser, det er en del mere bekvemt.
Du kan opgradere din træning med vægte Foto: Li Sun / PexelsHvad skal man vælge?
Du ved bedst selv hvilken betydning har fordele og ulemper ved begge typer træning for dig. Men ikke desto mindre anbefaler vi, at hvis du rangerer blandt begyndere, tackle først øvelser med din egen vægt. Når rekreation bliver en del af dig konstanter, men vi råder dig til gradvist at skifte til en kombination af begge former for træning.
