Liikuntaharrastajat pohtivat yhä uudelleen ja uudelleen, mikä liikuntamuoto olisi paras heidän tavoitteidensa saavuttamiseksi. Yleinen keskustelunaihe on päätös kehonpainoharjoittelun ja painoharjoittelun välillä: jokaisessa vaihtoehdossa on monia etuja, mutta samalla siinä on myös ominaisuuksia, jotka voivat kääntää monet pois siitä. Mitä asiantuntijat ajattelevat: onko kehonpaino- vai tankoharjoittelu hyödyllisempää?
Kesä on pian täällä ja monet ihmiset jahtaavat viimeisiä hetkiä muotoilemaan vartaloasi. Virkistys on myös erittäin hyödyllistä terveys, siksi se on kuntosalilla käynti epäilemättä oikea päätös. Mutta ensin sinun on tietysti otettava selvää mitkä treenit sitoudut: se tulee olemaan kehon painoharjoittelu tai koulutusta, jossa käytät painot?
Harjoittele omalla painollasi
Harjoittele omalla painollasi koostuu harjoituksista, joissa olet omasi lihakset vahvistuneet avulla omaa ruumiinpainoa. Nämä ovat punnerruksia, abs, kyykistyä, keskeyttämisvaiheet ja monia muita harjoituksia.
Main etu harjoitukset omalla painolla piilee siinä hänelle et tarvitse lisätarvikkeita, kuten painot ja kuntolaitteet. Lisäksi sinun ei tarvitse kuntosalit: voit tehdä sen heti kotona, puistossa, metsässä... Tämä menetelmä on enemmistön suosima, koska se ei vaadi taloudellinen panos.
Harjoittelu omalla painolla on monille lähempänä myös siksi, että sellaisia harjoituksia on alkoi jo ja koska useimmissa tapauksissa ne eivät vaadi tietoa liikunnan alalla. Heidän omansa on kuitenkin myös piilossa täällä heikkous: jos olet jo mukana koulutuksessa jonkin aikaa, saatat puuttua sitä, mikä tekisi harjoituksestasi enemmän päivitys. Monet urheilijat kertovat sinulle, että se on maksimissaan edistystä tuli yli painoharjoittelu.
Kehonpainoharjoituksissa käytetään omaa kehonpainoa Kuva: The Lazy Artist Gallery / PexelsPainoharjoittelu
Kyllä, painoharjoittelussa sinun on ensin sitouduttava siihen lisävarusteiden osto tai sinä hankkia kuntosalijäsenyys. Löydät kuitenkin myös tästä etu: taloudellinen investointi voi estää monia ihmisiä tekemästä niin luovutti ja virkistyksen kanssa luovutti. Joten voitko ympäristö, jossa olet ympärilläsi samanmieliset ihmiset, täytä lisämotivaatiota.
Pahoinvointi painoharjoittelu on myös sitä, että päivität tietyllä harjoituksella vain yksi osa kehosta. Siksi monet asiantuntijat väittävät, että omalla painolla harjoitteleminen on hyödyllisempää tai että kun harjoittelet painoilla, sinun on varmistettava, että suoritat useita erilaisia harjoituksia kehon eri osiin.
Mitä etu? Kun harjoittelet painoilla, voit tehdä harjoituksiasi päivitä helpolla tavalla: näin yksinkertaista lisää painojen painoa. Aion tehdä harjoituksia omalla painollani, mikä vie enemmän aikaa etsiä uusia harjoituksia, se on paljon sopivampi.
Voit päivittää harjoituksiasi painoilla Kuva: Li Sun / PexelsMitä valita?
Tiedät parhaiten itse mikä tarkoitus molemmissa harjoituksissa hyvät ja huonot puolet. Mutta silti suosittelemme, että jos sijoitut joukkoon aloittelijat, puutu ensin harjoituksia omalla painollasi. Kun virkistys tulee osaksi sinua vakioita, mutta suosittelemme siirtymään vähitellen käyttämään molempien harjoitusten yhdistelmä.
