Sportbegeisterte fragen sich immer wieder, mit welcher Art von Bewegung sie ihre Ziele am besten erreichen. Ein häufig diskutiertes Thema ist die Entscheidung zwischen dem Training mit dem eigenen Gewicht und Gewichten: Jede Option hat viele Vorteile, gleichzeitig aber auch Eigenschaften, die viele davon abbringen könnten. Was meinen die Experten: Ist Bodyweight- oder Langhanteltraining sinnvoller?
Der Sommer ist fast da und viele Menschen jagen den letzten Augenblicken nach Ihren Körper formen. Erholung ist auch sehr vorteilhaft für Gesundheit, darum geht es das Fitnessstudio besuchen ohne Zweifel die richtige Entscheidung. Aber zuerst muss man das natürlich herausfinden welche ausbildungen du wirst unternehmen: es wird sein Körpergewichtstraining oder Ausbildung, in der Sie verwenden werden Gewichte?
Trainieren Sie mit Ihrem eigenen Gewicht
Trainieren Sie mit Ihrem eigenen Gewicht besteht aus Übungen, in denen Sie Ihr eigener sind Muskeln gestärkt mit Hilfe eigenes Körpergewicht. Diese sind Liegestütze, Abs, hinhocken, Dropout-Schritte und viele andere Übungen.
Hauptsächlich ein Vorteil Übungen mit dem eigenen Gewicht liegen für sie darin Sie benötigen kein weiteres Zubehör, wie Gewichte und Fitnessgeräte. Außerdem müssen Sie nicht Turnhallen: Sie können es sofort tun zu Hause, im Park, im Wald... Diese Methode wird von der Mehrheit bevorzugt, weil sie nicht erforderlich ist finanziellen Beitrag.
Bewegung mit dem eigenen Gewicht liegt vielen Menschen auch deshalb näher, weil es solche Übungen gibt Bereits gestartet und weil sie in den meisten Fällen nicht erforderlich sind Kenntnisse auf dem Gebiet der körperlichen Betätigung. Ihre ist jedoch auch genau hier versteckt Schwäche: wenn Sie bereits in die Ausbildung eingebunden sind irgendwann, vermissen Sie möglicherweise, was Ihre Übung mehr machen würde Aktualisierung. Manch ein Athlet wird Ihnen sagen, dass es bis zum Maximum geht Fortschritt kam rüber Krafttraining.
Bodyweight-Übungen nutzen das eigene Körpergewicht Foto: The Lazy Artist Gallery / PexelsKrafttraining
Ja, für Krafttraining muss man sich erst einmal dazu verpflichten Kauf von Zubehör oder Sie trete einem Fitness Studio bei. Darin finden Sie jedoch auch ein Vorteil: Eine Geldanlage kann viele Menschen davon abhalten aufgegeben und mit Erholung aufgegeben. Das kannst Du auch die Umgebung, in der Sie umgeben sind Gleichgesinnte, füllen mit zusätzliche Motivation.
Brechreiz Krafttraining ist auch, dass Sie mit einer bestimmten Übung aufrüsten nur ein Teil des Körpers. Deshalb behaupten viele Experten, dass das Training mit dem eigenen Gewicht vorteilhafter ist bzw Wenn Sie mit Gewichten trainieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie vollständig sind mehrere verschiedene Übungen für verschiedene Körperteile.
Was ein Vorteil? Wenn Sie mit Gewichten trainieren, können Sie Ihr Training absolvieren einfach upgraden: so einfach Erhöhen Sie das Gewicht der Gewichte. Ich werde Übungen mit meinem eigenen Gewicht machen, was mehr Zeit in Anspruch nehmen sollte Suche nach neuen Übungen, das ist eine Menge bequemer.
Mit Gewichten kannst du dein Training aufwerten Foto: Li Sun / PexelsWas zu wählen?
Sie werden es selbst am besten wissen Welche Bedeutung haben die Vor- und Nachteile beider Übungsarten für Sie. Aber trotzdem empfehlen wir das, wenn Sie dazu gehören Anfänger, zuerst anpacken Übungen mit dem eigenen Gewicht. Wenn Erholung ein Teil von Ihnen wird Konstanten, aber wir raten Ihnen, schrittweise zu wechseln eine Kombination aus beiden Übungsarten.
