Keer op keer vragen sportliefhebbers zich af welk type oefening het beste is om hun doelen te bereiken. Een veelvoorkomend gespreksonderwerp is de keuze tussen trainen met je eigen gewicht en gewichten: elke optie heeft veel voordelen, maar tegelijkertijd ook eigenschappen die velen ervan zouden kunnen afhouden. Wat denken de experts: zijn lichaamsgewicht- of haltertraining voordeliger?
De zomer is bijna hier en veel mensen jagen op de laatste momenten vormgeven aan je lichaam. Recreatie is ook uitermate gunstig voor gezondheid, daarom is het zo een bezoek aan de sportschool zonder twijfel de juiste beslissing. Maar eerst moet je het natuurlijk weten welke trainingen je zult ondernemen: het zal zijn lichaamsgewicht trainen of training waarin je gaat gebruiken gewichten?
Trainen met je eigen gewicht
Trainen met je eigen gewicht bestaat uit oefeningen waarin je je eigen wordt spieren versterkt met hulp eigen lichaamsgewicht. Dit zijn Opdrukken, buikspieren, hurken, drop-out stappen en vele andere oefeningen.
Voornaamst een voordeel oefeningen met eigen gewicht zit daarin voor haar je hebt geen extra accessoires nodigzoals gewichten en fitnessapparatuur. Dat hoeft ook niet gymzalen: je kunt het meteen doen thuis, in het park, in het bos... Deze methode heeft de voorkeur van de meerderheid omdat het niet vereist is financiële inbreng.
Trainen met je eigen gewicht ligt voor veel mensen ook dichterbij omdat er zulke oefeningen zijn al begonnen en omdat ze dat in de meeste gevallen niet nodig hebben kennis op het gebied van lichaamsbeweging. Die van hen is hier echter ook verborgen zwakheid: als u al een opleiding volgt enige tijd, mis je misschien wat je oefening meer zou maken upgrade. Menig sporter zal je vertellen dat het aan het maximum zit voortgang kwam langs krachttraining.
Lichaamsgewichtoefeningen gebruiken uw eigen lichaamsgewicht Foto: The Lazy Artist Gallery / PexelsGewichtstraining
Ja, voor krachttraining moet je je er eerst aan committeren aankoop van accessoires of Jij lid worden van een sportschool. U kunt hierin echter ook vinden een voordeel: de financiële investering kan veel mensen ervan weerhouden dit te doen Opgegeven en met recreatie Opgegeven. Dat kan jij ook de omgeving, waarin je omringd bent mensen die hetzelfde denken, vullen met extra motivatie.
Misselijkheid krachttraining is ook dat je upgradet met een bepaalde oefening slechts een deel van het lichaam. Daarom beweren veel experts dat trainen met je eigen gewicht voordeliger is of dat wanneer u traint met gewichten, u ervoor moet zorgen dat u het voltooit verschillende oefeningen voor verschillende delen van het lichaam.
Wat een voordeel? Als u met gewichten traint, kunt u uw trainingen doen upgrade op de gemakkelijke manier: zo simpel verhoog het gewicht van de gewichten. Ik ga oefeningen doen met mijn eigen gewicht, dat zou meer tijd moeten kosten op zoek naar nieuwe oefeningen, dat is een hoop Handiger.
U kunt uw trainingen upgraden met gewichten Foto: Li Sun / PexelsWat te kiezen?
U zult het zelf het beste weten Welke betekenis hebben de voor- en nadelen van beide soorten oefeningen voor u. Maar desalniettemin raden we aan dat als je een van bent beginners, eerst aanpakken oefeningen met je eigen gewicht. Wanneer ontspanning een deel van je wordt constanten, maar we raden je aan om geleidelijk over te stappen naar een combinatie van beide soorten oefeningen.
