Om och om igen undrar träningsentusiaster vilken typ av träning som är bäst för att nå sina mål. Ett vanligt diskussionsämne är beslutet mellan att träna med din egen vikt och vikter: varje alternativ har många fördelar, men samtidigt också funktioner som kan avvisa många. Vad tycker experterna: är kroppsvikts- eller skivstångsträning mer fördelaktigt?
Sommaren är snart här och många människor jagar de sista stunderna forma din kropp. Rekreation är också mycket fördelaktigt för hälsa, det är därför det är besöka gymmet utan tvekan rätt beslut. Men först måste du förstås ta reda på det vilka träningar du kommer att åta dig: det kommer att bli kroppsviktsträning eller utbildning som du kommer att använda vikter?
Träna med din egen vikt
Träna med din egen vikt består av övningar där du blir din egen musklerna stärkts med hjälp egen kroppsvikt. Dessa är armhävningar, magmuskler, huka sig, avhoppssteg och många andra övningar.
Main en fördel övningar med egen vikt ligger i det för henne du behöver inga extra tillbehör, såsom vikter och träningsutrustning. Dessutom behöver du inte gymnastiksalar: du kan göra det direkt hemma, i parken, i skogen... Denna metod föredras av majoriteten eftersom den inte kräver ekonomisk insats.
Träning med egen vikt ligger närmare för många också för att det finns sådana övningar redan börjat och eftersom de i de flesta fall inte kräver kunskap inom området fysisk träning. Men deras är också gömd här svaghet: om du redan är involverad i träning någon gång, du kanske saknar det som skulle göra din träning mer uppgradering. Många idrottare kommer att säga att det är upp till max framsteg kom över styrketräning.
Kroppsviktsövningar använder din egen kroppsvikt Foto: The Lazy Artist Gallery / PexelsStyrketräning
Ja, för styrketräning måste du satsa på det först köp av tillbehör eller du gå med i ett gym. Du kan dock också hitta i detta en fördel: den finansiella investeringen kan hindra många människor från att göra det gav upp och med rekreation gav upp. Så kan du miljön, där du är omgiven av liksinnade människor, Fyll med ytterligare motivation.
Illamående styrketräning är också att man uppgraderar med en viss övning bara en del av kroppen. Det är därför många experter hävdar att det är mer fördelaktigt att träna med din egen vikt eller att när du tränar med vikter måste du se till att du fullföljer flera olika övningar för olika delar av kroppen.
Vad en fördel? När du tränar med vikter kan du göra dina träningspass uppgradera det enkla sättet: så enkelt öka vikten på vikterna. Jag ska göra övningar med min egen vikt, vilket borde ta längre tid leta efter nya övningar, det är mycket mer bekvämt.
Du kan uppgradera dina träningspass med vikter Foto: Li Sun / PexelsVad ska man välja?
Du kommer att veta bäst själv vilken betydelse har för- och nackdelar med båda typerna av träning för dig. Men ändå rekommenderar vi att om du rankas bland nybörjare, tackla först övningar med din egen vikt. När rekreation blir en del av dig konstanter, men vi råder dig att gradvis byta till en kombination av båda typerna av träning.
