To, co děláme po tréninku, je skoro stejně důležité jako samotný trénink – není divu, že nejsou žádné výsledky, protože určitě děláte věci, které byste dělat neměli.
1. Zapomeňte na ochlazení. Po několika kilometrech běhu se v klidu projdeme a necháme vychladnout přehřáté tělo. Jedině tak se nám znormalizuje krevní tlak a navíc se vyhneme zbytečné stagnaci krve v žilách.
2. Zapomeňte na protahování. Po tréninku si určitě věnujte pár chvil navíc na protažení svalů. To jim umožní snáze se zotavit a vyhnout se zbytečnému „svalovému vláknu“.
3. Zapomeňte na jídlo. Po cvičení je bezpodmínečně nutné sníst něco zdravého, aby se tělo pořádně zotavilo.
4. Zapomenout na láhev s vodou. Tělo po cvičení volá po sklenici vody. Někdy pocit žízně zažene fyzická aktivita, takže buďte opatrní a nikdy nezapomínejte na dostatečnou hydrataci během a po cvičení.
5. Vnímejte svou tvář. Prsty pryč! Dotýkat se obličeje po cvičení je zcela nevhodné, neboť posilovna je semeništěm bakterií. Po cvičení si nezapomeňte umýt ruce a opláchnout obličej.
