Také se ráno sprchujete, protože si myslíte, že vás to povzbudí? Napadlo vás někdy, že právě tento zvyk vám může krade spánek?
V našich každodenních rutinách se často řídíme návyky, které považujeme za samozřejmost. Ranní sprcha je jedním z nich – rychlý, osvěžující a připravený na den. Ale i přes pocit bdění vyvstává otázka, zda je to pro naše tělo opravdu ta nejlepší volba?
Stále větší pozornost se upírá na večerní sprcha, který má údajně mnoho pozitivních účinků – od zlepšené hygieny až po hlubší spánek a čistší pleť. Zatímco během dne si na kůži a vlasy přenášíme pot, prach a alergeny, večer to všechno často ignorujeme a prostě jdeme spát.
Důsledek? Trpí kůže, ložní prádlo se rychleji špiní a spánek je neklidný.
Proč je večerní sprcha prospěšná pro tělo?
Konec konců tělo potřebuje relaxaciVzduch, znečištění, stres a horko zanechávají viditelné i neviditelné stopy na pokožce a vlasech. Teplá večerní sprcha pomáhá odstranit všechny nečistoty z celého dne a zklidnit podrážděnou pokožku.
Zejména v letních měsících, kdy se více potíme a vzduch je plný pylu a mikročástic, je večerní hygiena klíčová. Sprchování před spaním čistí póry, snižuje riziko vzniku tvorba pupínků a připravuje pleť na noční obnovu.
Když se tělo ochladí, přichází spánek.
Večerní sprcha má ještě jednu překvapivou sílu – pomáhá tělu přejít do stav spánkuTeplá voda uvolňuje svaly, zvyšuje krevní oběh a tím stimuluje uvolňování melatoninu – hormonu, který reguluje náš spánkový rytmus.
Po sprše se tělo přirozeně začíná ochlazovat, což signalizuje mozku, že je... čas na odpočinekDíky tomu se snáze uklidní, myšlenky vyblednou a tělo upadne do hlubšího a rychlejšího spánku než obvykle.
Noc: kdy se pleť regeneruje
Spánek je doba, kdy tělo – a zejména kůže – intenzivně obnovujeČistá a hydratovaná pleť v noci lépe dýchá a vstřebává živiny z produktů péče o pleť. Pokud máte suchou, citlivou pleť nebo problémy s akné, sprchování v noci výrazně pomůže zlepšit její stav.
Doporučuje se aplikovat po sprchování. Zvlhčující krém nebo olej, protože právě tehdy pokožka nejlépe vstřebává živiny. Pravidelná večerní péče může viditelně změnit vzhled a pocit vaší pleti během několika dní.
Postel by měla být místem čistoty, ne prachu.
Pokud jdeme spát bez sprchy, neseme si s sebou vše, co se nám během dne nahromadilo na kůži. Na prostěradlech a polštářích tak zůstávají pot, prach a zbytky kožního mazu, což vytváří příznivé podmínky pro bakterie a podráždění kůže.
Důsledky se mohou projevit jako svědění, nečistá pleť, zánět nebo prostě pocit nepohodlí. Večerní sprcha není jen potěšením, ale důležitým krokem k čistšímu a zdravějšímu prostředí pro spaní.
Večer se osprchujte. Nechte teplou vodu smýt z těla uplynulý den. Pak se zabalte do měkkého ručníku, lehněte si do postele a dopřejte svému tělu odpočinek.
