Když udeří horko a teploměr ukazuje přes třicet stupňů, první myšlenkou je často napít se ledové vody. Pocit je téměř magický: studený doušek, který se vám dostane do krku, vás na chvíli osvěží a alespoň na pár sekund zastaví vlnu veder. Opravdu vás ledová voda účinně ochladí – nebo je to jen chvilková iluze?
V letních dnech, kdy teplota stoupne nad třicet stupňů a v místnosti je horko a vlhko, mnoho lidí pije ledově studená vodaStudený doušek dává pocit osvěžení, což může dočasně zmírnit pocit vyčerpání z horka. Otázka, zda je takový nápoj skutečně účinný při snižování tělesné teploty, ale není tak jednoduchá.
Mnoho lidí je přesvědčeno, že ledová voda přímo pomáhá vychladnout organismus. Ve skutečnosti však tělo se řídí svými vnitřními mechanismy regulace tepla, která nezávisí pouze na teplotě tekutiny, kterou pijeme.
Co se stane, když se dostanete do kontaktu s ledově studenou vodou?
Když pijete ledově studenou vodu, studená tekutina se nejprve dostane do kontaktu se sliznicemi v ústech a krku. Tam nervové receptory detekují nízkou teplotu a vyšlou signál do mozku. To způsobí příjemný chladivý pocit. Tento pocit je způsoben především... místní vnímání a neznamená to, že se celé tělo skutečně ochladí.
Jak tělo reaguje, když se voda dostane do žaludku?
Když se studená tekutina dostane do žaludku, tělo ji rychle stráví. ohřeje se na přibližně 37 °C, což je normální vnitřní teplota. Zahřátí probíhá rychle, protože tělo neustále udržuje teplotní rovnováhu. Chladivý účinek je proto omezen na několik minut a nemá dlouhodobý vliv na celkovou tělesnou teplotu.
Pokud si chcete skutečně znatelně snížit teplotu pitím studených tekutin, měli byste pijte velké množství vody, což se nedoporučuje a může způsobit žaludeční nevolnost.
Ovlivňuje ledová voda pocení?
Plechovka chlazeného nápoje na krátkou dobu Mírně snižuje pocit žízně a zpomaluje pocení. Jakmile se však teplota konzumované tekutiny vyrovná teplotě těla, tělo znovu aktivuje své přirozené mechanismy ochlazování, především pocení. Tento proces zůstává primárním způsobem regulace tělesného tepla a nelze jej nahradit studenou vodou.
Co se stane s vaším tělem, když pijete ledově studenou vodu?
U některých lidí může ledový nápoj spustit nepříjemný pocit v zubech, mírná bolest v krku nebo žaludeční nevolnost. Lidé s citlivým krkem, trávicím traktem nebo častými záněty by se měli vyhýbat velmi studeným nápojům. V takových případech je lepší pít tekutiny pokojové teploty nebo mírně vychlazené.
Jaký je rozdíl mezi pocitem a skutečným účinkem?
Pocit chladu po doušku je dočasný a nemá žádný skutečný vliv na vnitřní teplotu těla. Je to vjem, který na chvíli zmírní pocit horka, ale neznamená to, že je tělo dlouhodobě ochlazeno. Již po několika minutách... pocit svěžesti se ztrácí a organismus pokračuje ve své normální termoregulaci.
Co doporučují odborníci?
Nejdůležitější je v horku pravidelně pít tekutiny. Teplota nápoje je méně důležitá než množství a četnost pití. Doporučuje se pít několikrát denně, zůstaňte ve stínu nebo na větraném místě, noste lehké, světlé oblečení a v případě potřeby se osprchujte studenou nebo vlažnou vodou.
Pokud ledová voda přináší pocit úlevy, můžete ji bez obav pít, ale neočekávejte, že bude mít vážný vliv na vaši tělesnou teplotu.
Pití ledové vody v horku není škodlivý pro většinu zdravých lidí, pokud máte mírnou bolest a dejte si pozor na citlivost v krku nebo zubů. Chladivý účinek je založen především na pocitu v ústech a krku, nikoli na skutečném snížení tělesného tepla.
Pro efektivní chlazení je rozumnější zajistit dostatečný stín, hydrataci a odpočinek. Ledová voda by měla zůstat příjemným krátkodobým osvěžením.
