Únava, která nezmizí. Špatná nálada bez skutečného důvodu. Tělo, které bolí, i když se nic zvláštního nestalo. Někdy to není věk, stres ani životní tempo, ale jasné znamení, že tělu chybí vitamín D.
Únavu, špatnou náladu a občasné bolesti často přijímáme jako součást každodenního života. Připisujeme je stresu, rychlému tempu nebo nedostatku spánku. Někdy ale důvod není v naší hlavě ani v našem rozvrhu, ale v v těle.
Jednou z častějších, ale často přehlížených příčin je nedostatek vitaminu D – živina, která má větší vliv na pohodu, než si většina lidí představuje.
4 příznaky nedostatku vitaminu D, které si většina lidí plete se stresem
1. Chronická únava bez zjevného důvodu – když odpočinek nepomáhá
Pokud jste unavení i po dlouhém spánku nebo víkendu, nejedná se o normální vyčerpání. Vitamín D hraje důležitou roli ve funkci svalů a energetickém metabolismu. Pokud je jeho nedostatek, tělo pracuje pomaleji, regenerace je horší a únava se stává stálým společníkem.
Tento typ únavy není dramatický, ale je přetrvávající. Často je popisován jako pocit tíhy v těle nebo nedostatek energie ráno.
2. Špatná nálada, která přetrvává – když neexistuje žádný skutečný důvod k depresi
Vitamin D se podílí na funkci mozku a ovlivňuje hormony související s náladou. Jeho nedostatek se může projevit jako podrážděnost, snížená motivace nebo celková malátnost bez zjevné vnější příčiny.
Mnoho lidí připisuje tento stav stresu nebo zimnímu počasí, ale výzkum ukazuje, že vitamín D hraje v tomto procesu důležitou roli. psychická rovnováhaNení to řešení na všechno, ale mohl by to být chybějící dílek skládačky.
3. Bolest kostí a kloubů – když tělo bolí bez zjevného důvodu
Jedním z typičtějších příznaků nedostatku vitaminu D je bolest kostí. Vzhledem k tomu, že vitamin D umožňuje vstřebávání vápníku, jeho nedostatek přímo ovlivňuje hustotu kostí.
Bolest je často tupá, rozptýlená a nesouvisí s pohybem ani zraněním. Může se objevit v záda, boky nebo kolena a snadno se zaměňují za důsledek stárnutí nebo špatného držení těla.
4. Časté nemoci a pomalé zotavení – když imunitní systém již nestačí
Vitamín D hraje důležitou roli ve fungování imunitního systému. Pokud často trpíte nachlazení, dlouhodobé infekce nebo pomalé zotavení, může to být známkou toho, že tělu chybí podpora.
Imunitní systém bez dostatečného množství vitaminu D funguje méně efektivně, což znamená, že se tělo hůře brání každodenním virům.
Proč je nedostatek tak častý?
Většina vitamínu D se tvoří v kůži při vystavení slunci. Problém je v tom, že většinu času trávíme uvnitř, V zimě téměř nesvítí slunce.... a v létě se před ním chráníme. Prostřednictvím stravy přijímáme jen velmi málo vitamínu D, takže jeho nedostatek není výjimkou, ale pravidlem.
Co můžeš udělat?
Pokud máte podezření na nedostatek, dává to smysl zkontrolujte si hladinu vitamínu D s krevním testem. Na základě výsledků se můžete rozhodnout o vhodné suplementaci dle doporučení specialisty. Užívání vysokých dávek samostatně se nedoporučuje.
Tělo zřídkakdy křičí. Častěji vysílá tiché signály. Vitamín D je malý faktor s velkým dopadem – a někdy je chybějícím článkem mezi špatným pocitem a pocitem lepšího.
