Léto je obdobím, kdy se mnozí z nás trápí o své tělo a srovnávají se s ostatními. Na pláži, u bazénu nebo při procházení sociálních sítí se potýkáme s dokonalými snímky, které nás často naplňují pochybnostmi a nejistotami. Léto by ale mělo být obdobím odpočinku, radosti a užívání si každého okamžiku, ne obdobím stresování se kvůli svému vzhledu. Jak tedy můžeme toto léto přijmout svá těla taková, jaká jsou?
Přijetí svého těla jak to je, není to snadné a vyžaduje to čas, úsilí a trpělivost. Je to však životně důležité pro vaši pohodu a štěstí. Udělejte si toto léto čas na sebe, odpojte se od negativních vlivů, buďte vděční za své tělo, buďte k sobě laskaví, zdůrazňujte to pozitivní a stanovte si zdravé hranice. Pamatujte, že vaše tělo je krásné a zaslouží si lásku a úctu. Berte to tak, jak to je a užívejte si každý okamžik léta bez stresu a nejistoty.
1. Pryč od sociálních médií
Sociální sítě jsou plné dokonalých fotografií, často výsledkem úprav, filtrů a pečlivě zvolených úhlů. Srovnání s těmito neskutečnými obrázky může to mít obrovský dopad na vaše sebevědomí. Odpojte se od sociálních sítí nebo alespoň omezte svůj čas na nich. Místo toho věnujte více času činnostem, které vás dělají šťastnými a dávají vám pocit naplnění. Čtěte knihy, jděte na procházku, trávit čas s rodinou a přáteli. Zjistíte, že život bez neustálého kontrolování zpráv a fotek na sociálních sítích je mnohem méně stresující a více naplňující.
Foto: Pantzis/Unsplash2. Buďte vděční za své tělo
Každé tělo je jedinečné a úžasné. Každý den nás naše tělo podporuje v bezpočtu činností – od dýchání po chůzi, smích a objímání blízkých. Začněte se soustředit na to, co vaše tělo dokáže, místo toho, jak vypadá. Udělejte si každý den chvilku na ano poděkujte svému tělu za vše, co vám dává. Vděčnost může mít hluboký vliv na to, jak se cítíte ve svém těle, a zlepšit vaše sebevědomí. Když si své tělo začnete vážit pro jeho funkce a nejen pro jeho vzhled, zjistíte, že se vaše vnímání těla změní k lepšímu.
3. Buďte k sobě laskaví
Sebekritika může zničit vaše sebevědomí. Místo toho, abyste se soustředili na své chyby nebo nedostatky, buďte k sobě laskaví. Když se ocitnete ve chvíli negativních myšlenek na své tělo, zastavte se a zeptejte se sami sebe, zda byste to řekli kamarádovi. Asi ne. Buďte svým vlastním nejlepším přítelem. Mluvte slova povzbuzení pro sebe a povzbuzujte se tak, jako byste povzbuzovali ostatní. Být k sobě laskavý zahrnuje i péči o své tělo – věnujte pozornost svým potřebám, buďte k sobě jemní a dopřejte si chvíle odpočinku a relaxace.
4. Zdůrazněte to pozitivní
Místo toho, abyste se zaměřovali na části těla, se kterými nejste spokojeni, začněte zdůrazňovat ty, které máte rádi. Máš krásné oči? Nádherný úsměv? Silné nohy? Zaměřte se na tyto pozitivní vlastnosti. Jste každý den udělejte si chvilku a najděte na sobě něco krásného. To může zahrnovat i péči o své tělo – nosit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a sebevědomě, a dopřát si něco, co máte rádi. Kdy začínáš zaměřte se na pozitivní aspekty svého těla, postupně si začnete všímat méně negativních a krásnějších.
Foto: Michail/Pexels5. Stanovte si hranice, nestavte kolem sebe zeď
Je důležité chránit se před negativními vlivy, ale to neznamená, že se musíte úplně izolovat. Stanovte si hranice kdo a co může ovlivnit váš sebeobraz. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a povzbuzují. Naučte se říkat „ne“ situacím nebo lidem, které vás činí nepohodlnými nebo nešťastnými. Ale nestavte kolem sebe zeď – buďte otevření lásce, podpoře a pozitivním vztahům. Pevné a zdravé hranice vám pomohou udržet si pocit vlastní hodnoty a umožní vám zůstat věrní sami sobě.
