Jedna z nejoblíbenějších postav moderní mládežnické literatury, Albus Brumbál, řekl, že je těžké vzdorovat nepřátelům, ale stejně tak odvahy je zapotřebí vzdorovat přátelům. Jak těžké je někdy stanovit si hranice s těmi, kteří jsou nám blízkí, chápou zejména všichni ti, jejichž nejpřirozenější rolí je zalíbit se druhým. Z dlouhodobého hlediska je přehnaná poddajnost velmi škodlivá pro naše duševní zdraví. Jak se naučit říkat ne, i když rádi děláme radost druhým? Několik tipů najdete v tomto článku.
Jak se naučit říkat ne, i když se vám líbí, když se vám ostatní líbí? I když si možná myslíte, že to není problém (koneckonců, pravděpodobně máte spoustu přátel a málokdy se hádáte), je to tak. Neschopnost dlouhodobě si stanovit vlastní hranice a s ohledem na vaše přání škodlivé jak pro naše duševní zdraví, tak pro naše vztahyStanovení hranic a říkání ne klíčová součást zdravého vztahu k sobě samému i k ostatnímAltruismus a dávání potřebují svou protiváhu. Něco RadaJak říct ne si můžete přečíst zde.
Uvědomte si své limity.
Prvním krokem k tomu, abyste se naučili říkat ne, je pochopit své hranice a nechat je existovat. Všichni máme vnitřní kompas, který je pro některé jasnější, zatímco pro jiné je trochu rozmazaný očekáváními ostatních, minulými zkušenostmi a strachem z odmítnutí, pokud se jim nebudeme líbit. S praxí se však tento kompas může stát stále viditelnějším. Je také velmi důležité nepopírat své hranice a pochopit, že jsou důležité a existují z nějakého důvodu. S tím můžete také pomoci tím, že... tato nahrávka z TEDx.
Naučte se tolerovat nepříjemné reakce ostatních.
Zvláště pokud jste se dlouhodobě snažili vyhovět ostatním, někteří lidé budou vaše pokusy o stanovení hranic považovat za neodobraté nebo podobně nepříjemné. Z dlouhodobého hlediska však může mít respektování hranic pozitivní dopad na vaše vztahy s ostatními lidmi. Lidé si také s větší pravděpodobností budou myslet, že když řeknete ano, myslíte to opravdu vážně, protože jinak byste dokázali říct ne. To do vztahu vnáší novou vrstvu důvěry a blízkosti.
Buďte k sobě laskaví.
Zasloužíte si chovat se k sobě se stejnou něhou, shovívavostí a pochopením, jako se chováte k ostatním. Ano, to se snáze řekne, než udělá. Můžete začít tím, že si vědomě vyhradíte pár hodin týdně pro sebe. Pak dělejte to, co vás naplní energií a umožní vám spojit se sami se sebou (může to být procházka lesem, jóga, běh, čtení vaší oblíbené knihy, hraní se psem atd.).
