Když se řekne hubnutí, většina lidí si představí přísné diety a dlouhé hodiny v posilovně. Věda ale odhaluje, že existuje jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak zrychlit metabolismus – aniž byste se museli zapotit nebo vzdát. Objevte trik na hubnutí se zeleným čajem.
Hubnutí s zelený čaj se stal virálním trendem. Tajemství zeleného čaje nespočívá jen v chuti, ale také v chemické složení, které ovlivňuje fungování těla – i když je tělo v klidu.
Regulace hmotnosti není založena jen na cvičení a stravě, ale také na metabolická funkceTo ovlivňuje množství energie, kterou tělo spotřebovává, a v důsledku toho i rychlost úbytku tělesného tuku.
V posledním desetiletí se mnoho výzkumů zaměřilo na přírodní látky, které podporují metabolické procesy – jednou z nejprozkoumanějších a nejdostupnějších z nich je zelený čaj.
Zelený čaj jako posilovač metabolismu
Jednou z klíčových vlastností zeleného čaje je jeho schopnost zvýšit metabolismus. Výzkum, jako například jeden provedený v Thajsku, ukázal, že extrakt ze zeleného čaje může zvyšuje denní příjem kalorií přibližně o 60 – bez jakékoli fyzické aktivity. To je srovnatelné s 20minutovou procházkou, aniž byste museli vstát z gauče.
Efekt pochází z vysoké obsah katechinů – antioxidantů, které stimulují termogenezi, proces, při kterém tělo využívá energii k udržení teploty a fungování. Ve srovnání s černým čajem obsahuje zelený čaj až čtyřikrát více těchto prospěšných sloučenin, protože listy po sklizni nejsou fermentovány, ale spíše lehce napařeny, což zachovává jejich přirozené vlastnosti.
Hubnutí se zeleným čajem: Kolik šálků denně?
Podle mnoha odborníků na výživu je ideální množství jeden až dva šálky denněTo je dostatečné k zajištění množství katechinů používaných v klinických studiích. Někteří nutriční specialisté doporučují až čtyři šálky, pokud nejste citliví na kofein.
Je důležité si užívat zelený čaj bez přísad, jako je cukr nebo mléko, protože ty mohou snižovat jeho pozitivní účinky. Doporučuje se také pít ho během dne a ne těsně před spaním, a to kvůli obsahu kofeinu.
Další zdravotní výhody
Zelený čaj není jen pomůckou pro hubnutí. Četné studie ho spojují se sníženým rizikem vzniku cukrovky 2. typu, zlepšením kognitivních schopností, zpomalení stárnutí a posílení kardiovaskulárního systému.
Listy zeleného čaje jsou bohaté na polyfenoly, mezi nimiž vyniká L-theanin, aminokyselina, která podporuje relaxaci a zlepšuje duševní soustředění. Je to proto nápoj, který prospívá nejen tělu, ale i mysli.
Jednoduchý zvyk s dlouhodobými účinky
I když zelený čaj sám o sobě není zázračným řešením pro hubnutí, při pravidelné konzumaci může významně přispět ke zlepšení metabolismu.
Je to přirozená, bezpečná a cenově dostupná podpora, která kromě ovlivnění spotřeby má také kalorií a také mnoho dalších pozitivních účinků na zdraví.
